Erika Fredlund

Middag

Kategori: Allmänt

Min middag blev:
Tonfisk, ruccola, majs, gurka och tomat. Tillsatte lite balsamvinäger och lite vitlökskrydda! Finito.

Sista saken innan MAT

Kategori: Allmänt

En sak till måste jag säga innan jag ska äta min middag.. Och det är.......................................
Den headern jag har NU, ska bytas ut fort som blixten. (Bara jag visste hur).. Någon hjälp tack? 
Det där är den ursprungliga designerns bilder och jag vill inte ha dom.
Jag har knappt nagellack, jag har nästan aldrig läppstift, jag äger inga Hunters-stövlar, jag gillar inte Ben & Jerry's..
SÅ HJÄLP! HJÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄLP MIG!

Fråga

Kategori: Träning

Ännu en fråga från Cissi!
tack för svaret! låter som ni har en god plan! är verkligen mycket lättare när man tränar med någon :) kan du inte lägga ut vad dessa "split" egentligen innebär? :)
Svar: 
Dessa split vi alltid talar om, är våra individuella träningar, när vi inte tränar med PTn.
Dessa försöker vi göra minst 4 gånger i veckan.
Okej, en förklaring på vad vi gör i varje split då.
Split 1:
OHS (Over head squats) - benböj. Dessa gör vi 15 gånger i 3 repetitioner med en skivstång, och avslutar varje rep. med 3 upphopp för att få upp pulsen mer.
Utfallssteg i Smithmaskinen (ungefär som en bänkpress fast stången sitter fast), gör 3x10 med 20 kg.
Lårcurls på balansboll. Den här är rätt svår att förklara i ord. Men du ligger på rygg på en matta, med hälarna på balansbollen, sen ska du med hjälp av baksida lår och rumpa, dra bollen mot dig tills hela fötterna är på bollen, och sen ska du tillbaka till utgångsläget.
Rotator, utåtrotation med gummiband (för att värma upp axlarna inför armövningarna). 3x10.
Bänkpress ca 20 kg eller mer, 3x10
Frenchpress - träning för triceps. 15 kg ungefär, 3x10.
Bakåtlutade bicepscurls med 6-8 kg. Där har vi ingen gräns på hur många vi kör per repetition, på grund av att när bicepsmusklerna är döda, då går det absolut inte att få upp armarna mer. Så där kör vi det vi kallar för "kör tills du dör" x3.
Split 2:
Marklyft 40 kg, 3x10
Enarms latsdrag i dragmaskin. 50 k, 3x10 per arm.
Sittande rodd. 55 kg, 3x10.
Rotator, utåtrotation med gummiband, för att värma upp axlarna.
Stående axelpress, en arm i taget, 5 kg 3x10 per sida.
Framåtlutande hantellyft, åt sidorna, på bänk. 5 kg 3x10 (flyers)
"Doppa tårna" 3x10
Sittande bålrotation med viktskiva. 3x10, 5 kg.

Tjejer, kolla hit!

Kategori: Träning

Jag nämde i mitt tidigare inlägg, Mikael Prime Hollsten, en från Gladiatorerna som alltid inspirerar mig.
Han skrev ett jävligt intressant inlägg 2011, som jag tycker att ni ska läsa. Tryck här för att läsa vad han tycker om tjejer och träning. Ni kommer att bli imponerade och också förmodligen rätt taggade på att springa ner till gymmet och aldrig gå hem! Han är kung.

Prioritera.

Kategori: Träning

Kom hem från jobbet för ett tag sedan, är dock fortfarande seg efter massagen, vilket resulterar i att jag för första gången på 2 månader väljer att ha en vilodag från gymmet. Planen var egentligen att dra dit direkt efter jobbet, men icke sa nicke. Men so what? Jag drar på mig springskorna och kör löp idag (om kroppen säger JA).
Jag säger som gladiatorn Prime, aldrig vila! Läs för övrigt hans blogg, mycket av min motivation och min pepp hittar jag där. Ska nog också beställa hem lite kläder från hans webbshop också.
Aja, träning måste det nog bli idag. Är sugen, riktigt jävla sugen på godis, men istället för det kör jag löp. För allt annat är bättre än att trycka i mig en påse godis. Jag tog ju trots allt friheten att äta några godisar på jobbet idag, för att jag lovade mig själv förra månaden att jag får äta gott 1 dag i månaden, så det fick bli på jobbet idag. Nu: en hel månad utan gott. Så för att inte dra till ICA och köpa en påse godis nu, så får fan löpardojorna åka på, och öronen får fyllas med bra musik.
Mat då... Vad fan ska jag äta idag? Kylen är inte helfull, och jag vet inte riktigt vad jag är sugen på. Men fredag i all ära, så får det nog bli tonfisksallad med fetaost, tomat, ruccola, gurka och morötter. Bara för att.
Jag var extremt nära på att ta ett glas vitt nyss också, men jag och Erica har ju inlett våran vita månad, så inte fan får jag unna mig det heller.
Sånt är livet när man tränar. Prioriteringarna blir större och man måste välja.
Tänk på det!
Vill ni bygga muskler, gå ner i vikt eller tappa fettvikt, så måste man välja. Och valet är enkelt. Sluta äta de onyttiga sakerna, som innan var din vardag!

Jobbet

Kategori: Bilder

Är på jobbet, ska snart få min efterlängtade massage av Marianne! Som jag har längtat efter klockan 17 heela dagen. Love it.

mm...

Kategori: Allmänt

Håller på och gör om bloggen. Går jätte bra..

Tänkte dela med mig

Kategori: Träning

Tänkte dela med mig av den inspirationen som jag kollar på varje dag! Ni kommer vilja träna på direkten.






















Fråga

Kategori: Träning

Fråga från Cissi :
Heja er!
När du skriver intervallet 1km, vad betyder det?
Härligt att det inte är långt kvar nu.. gick du ned mest direkt o sen går det lånsammare eller har du fortsatt i samma takt?
Blir mycket inspirerad av ert slit o skulle vilja höra storyn om hur du bestämde dig, hur din plan/dina mål såg ut o sådär :)

Svar: 
Cissii!! 
När jag skrev 1 km intervaller så menade jag 400 meter löp, 200 meter snabb gång och ytterligare 400 meter löp. (Kan ju vara rätt svårt att förstå när jag bara skrev 1 km.) 
Jag har ganska svårt för att gå ner i vikt, och jag tror att det har med att göra att min kropp inte är så jätte van vid det jag utsätter den för varje dag, nu för tiden. Men bara den vänjer sig så blir nog resultaten större. Jag tar småsteg på vågen, men de små stegen är ju bättre än inga steg alls! :) 
Hur vi bestämde oss..
Jag och Erica såg ett erbjudande på PT-pass på vårat gym, och kände att vi skulle ta tag i träningen på riktigt. Vi planerade in ett möte med Lovisa (våran PT), och fick hemuppgifter (kostdagbok, målbild, ambivalenskors om godisätande och sånt), och påbörjade sen den stenhårda träningen. Först och främst gick vi igenom Split 1 och Split 2, som då består av ben, armar, rumpa, mage, rygg och axlar. Split 1 och 2 är det vi ska göra själva, utöver den träningen vi gör med Lovisa.
Därefter började våra torsdagspass med henne, de slitsamma och hårda PT-passen, och vi bad henne köra lite "Biggest Looser" med oss. Vi har invägning varje vecka, och vare sig det är plus eller minus på vågen så stöttar vi varandra hela tiden till att göra bättre ifrån oss. 
Min plan/mina mål, är att bygga muskler så att jag ser vältränad ut, få bra kondition så att jag orkar 5 km utan att tveka och att bli av med så mycket fettvikt som möjligt. Alltså vill jag inte bli smal, jag vill bli vältränad och fit. 
Jag har en målvikt på 70-69 kg, men det får gärna bli mindre, så länge jag känner att det är bra! :)

På gymmet

Kategori: Träning

5 kg närmare

Kategori: Träning

Då är jag bara 5 kg ifrån min målvikt! Så jävla skönt.
Idag blev det en extremt intensiv träning med Erica och Disa, och vi körde hårdare än någonsin. Trodde typ att vi skulle kollapsa.
Började med uppvärmning på bandet med 5 minuters powerwalk. Därefter körde Erica benböj med skivstång och jag körde utfallssteg med två st 6 kg kettlebells. Därefter bytte vi. Sen blev det att kasta kettlebell medan den andra tränade biceps. För att träna armarna lite mer så körde vi tävling mot oss själva i bänkpressen. Sen blev det magövningar för hela slanten kändes det som. Kasta benen i en minut och sen plankan i en minut. Rygglyft en minut och sist avslutade vi med intervaller 1 km på bandet. Detta x3, och sen var vi helt slutkörda. Men det var så jävla värt det!
Eftersom att Lovisa är sjuk fick vi alltså bygga upp vårt egna PT-pass, vilket resulterade i detta intensiva 1 och en halvtimmes passet. Synd som fan att vi inte kunde ha filmat och visat Lovisa hur jävla grymma vi var!
Man blir fan snygg och grym, på Active Gym!

Så här såg vi ut när vi drog ut ikväll!

Kategori: Bilder

Bajsnödig

Kategori: Allmänt

Nu blev jag helt plötsligt bajsnödig.. Jobbigt! Skönt att det inte är så långt kvar till centrum. Hehe!
Nu laddar jag starkt upp inför gymmet med Erica, peppar med bra musik på tåget och blir pigg av alla trötta, fula människor!

Set fire to the rain.

Kategori: Allmänt

För att lägga till en sak till inlägget under, så spelas just nu "set fire to the rain", samtidigt som folk springer undan regnet vid östra, och ett par står och bråkar så att det nästan kommer lågor ur munnen på de. Där snackar vi bra video!! Kreativiteten när den är som bäst.
Förstår ni vad jag menar?

Är det bara jag?

Kategori: Allmänt

Jag har en tendens att göra min vardag lite roligare än vad den redan är. Sug på den ni!
Nej, men jag gör hela min resa till och från skolan till någon slags musikvideo. Med musik i öronen blir världens runt omkring lite bättre. Man vet inte hur folk känner sig eller vad folk pratar om, men det är då musiken kommer in i bilden. Har ni aldrig testat? Gör i så fall det. Det är sjukt kul. Jag är bra på det, så vill ni ha råd från experten så är det bara att hojta.

Skola, gym, utgång

Kategori: Allmänt

Idag blir det skola mellan 12-17. Sen raka vägen hem för att möta upp Erica på gymmet och köra split 2 och kondition. Därefter ska båda hem till mig, duscha och sen förvandlas till Ronny och Ragge, då vi intar en skiva ikväll!
Hörs sen / Fredlund

 

 

Babydoll

Kategori: Allmänt

Fan, ursäkta rubriken. Hatar låten och gillar inte Top cats (eller vad dom nu heter).
Kollar på big brother, pinsamt när de ska sjunga! Men kul är det.
Såg att min babe hade langat ett inlägg, blir så stolt över henne!
Jag älskar dig Erica. Vi ses imorn.

/ Fredlund

Två dagar i rad

Kategori: Allmänt

Ja, jag kunde faktist inte hålla mig..
Jobbade 10.30-19, satte mig på bussen och kände hur trött jag var, tänkte tanken på att hoppa över träningen, men gjorde jag det? Nope, den nya Erica är inte sån. Strax innan åtta var jag ombytt och klar, och så fort jag hade börjat så kände jag att jag inte ville sluta.
MEN, det är prova på vecka på vårat gym, vilket resulterade i att det var fullproppat med grabbar på övervåningen.. Jag och grabbarna, (vet att du hade njutit av tillfället Erika, sa ju att du skulle vänta och träna med mig) men det var faktist lite jobbigt, fick vänta på maskinerna vilket man annars aldrig brukar behöva göra. Men jag hittade på lite emellan och avslutade med konditionsträning och en promenad hem vilket har blivit en vana :) Nu har jag packat träningsväskan för morgondagen och sen blir det studentskiva, där raggar Erickorna kommer fram, jag älskar att klä ut mig!! Men först blir det jobb 9-17 så sängen ropar snart på mig.



Godnatt/
Hjalmarsson

Motivation, så jävla rätt!

Kategori: Träning

På väg till gymmet

Kategori: Träning

Solen skiner, det är en bra dag, jag är pigg och glad! Nu väntas ett hårt ben, rumpa och armar-pass. Minst en timme ska spenderas på gymmet och jag är peppad till max! Veckan är redan planerad. Imorgon bitti möter jag upp min babe Erica, för ett hårt pass på gymmet, för att sen åka till skolan och gå på en skiva på kvällen. Torsdagen består av sovmorgon och ett hårt pass med miss PT! Därefter blir det pluggande för min del.
Fredagen bjuder på jobb mellan 10-17 och sen blir det massage och en joggingrunda. Gymmet på lördagen samt Bajenbrudas releasefest på kvällen. Veckan avslutas med träning på söndag, med styrketräning på gymmet och sen jogging runt sjön med tjejerna! Det ser jag fram emot.
Önska mina ben, min rumpa och mina armar lycka till nu när jag ska mörda dom på gymmet!
Hörs sen.
/ Fredlund

Motivationen växer

Kategori: Träning

Det som de flesta av mina vänner nog inte förstår, är att det är de som bidrar med extremt mycket av den motivationen jag bär på. Jag skulle aldrig klara av att uppfylla mina drömmar och göra det jag gör nu utan mina vänner. Deras ord värmer nog mer än vad de tror. Att få höra hur duktig jag är, stärker inte bara självkänslan och motivationen, det stärker mig också på ett sätt så att jag orkar göra livet bättre i form av min träning. Jag blir överlycklig!

Bra dag

Kategori: Allmänt

Tisdag idag. Vilket betyder en lektion i skolan och sen träning. Som jag längtar! Sitter för tillfället på bussen, snart ska jag få köpa min efterlängtade kaffe. Tog en morgonpromenad med hunden i morse, behövde det, plus att pappa behövde den hjälpen. Klart man ställer upp! Det är en bra dag idag.

Träningen i bilder

Kategori: Träning

Träningen blev ett mördarpass

Kategori: Träning

Körde stenhårt på mage, rygg och axlar idag, plus att vi avrundade allt med intervaller på bandet.
Marklyft, 40 kg 10x3. Sittande ryggträning (glömt namnet) 50 kg 10x3. Sittande rodd, 55 kg 10x3. Uppvärmning för axlarna, 10x3 med gummiband. Stående axelpress med 4 kgs hantel 10x3. Flyers med 5 kg hantlar 10x3. Doppa tårna 10x3, sneda situps med 5 kgs vikt, 10x3 och sedan två nya övningar med medicinboll!

(bilder kommer i nästa inlägg)

Oskulden blir nu tagen

Kategori: Allmänt

Ja, har man lovat så har man..
Känner mig rätt nöjd denna dag, jobbade 9-15.30, sen vidare till nästa jobb 16.30-18.30 och sen direkt till gymmet, vi körde split två och har även lagt på mer vikter vilket känns jävligt bra!
Veckan är redan planerad och träningen ligger högst på listan, vad har hänt med oss?
Kan säga att jag skulle aldrig klarat det här utan Erika eller utan våran grymma PT Lovisa, solklart årets bästa köp!

Men det här med att blogga.. ja, det kanske kommer med tiden och kanske förhoppningsvis hjälper mig ännu mer på traven, jag ska göra mitt bästa så Erikas läsare inte blir besvikna!

På återseende
/ Hjalmarsson, let´s go let´s go!


EN STOR NYHET!

Kategori: Allmänt

Jag är gravid! (skoja).

Men Erica ska däremot börja blogga på min blogg. Det är ju minst lika spännande som en bebis i magen.
Hon är varmt välkommen och kommer att blogga om allt mellan jobb och träning!

Välkomnar min bästis till min blogg!!

Sängen

Kategori: Träning

Ligger i sängen och kollar på Grey's i väntan på att få dra ner och möta Erica vid gymmet! Idag ska vi kötta mage, rygg och axlar. Som jag har längtat.

Morgonpasset i P3

Kategori: Allmänt

Väldigt tidig morgon. Jag dör. Är för trött! Nu: morgonpasset i P3 och kaaaaaaaaaaaffeee!

Sover hos Linn på odenplan ikväll!

Kategori: Bilder

Återförening efter 3 dagar inklusive träning

Kategori: Träning

Min älskade bästa vän Erica och jag tog oss till gymmet vid två idag, för att mörda ben, armar, rumpa och mage. Sneda situps med vikter, utfallssteg med 20 kg, rumpövning med pilatesboll, bicepscurl, tricepsövning, benböj med skivstång, bänkpress med 20 kg och doppa tårna. Livet är allt bra när man inkluderar träning i sin vardag. Och när man får dela det med sin bästa vän så blir det bara bättre!

-

Kategori: Bilder

Processbild

Kategori: Träning

Genom processen! För någon vecka sen, till idag. Formbild, träning, motivation. Allt finns!

Avkoppling i badet efter hårdträningen

Kategori: Träning

Mellanmål

Kategori: Träning

Gymmet

Kategori: Träning

Körde ett hårt pass med Disa idag. Började med intervaller på bandet för att få upp pulsen till en bra nivå. Därefter blev det marklyft 30 kg, 10x3. Sen blev det rodd med inriktning på partiet mellan skulderbladen 40 kg, 10x3. En till ryggövning därefter. Sen blev det stående axelpress och sen flyers med 6 kg. Magövningar med Doppa tårna och situps med 5 kg-vikter.
Sen blev det en liten tävling i Dips (som Disa vann. Grattis, hehe) och biceps med 8 kg, och där kör vi efter "Kör tills du dör"!

Lördag

Kategori: Träning

God morgon världen!
Jag är utvilad och glad. Gymmet väntar på mig med spänning. Idag blir det att mörda ryggen, axlarna och magen och jag är mer taggad än någonsin. Disa möter upp mig där.
Åt en dålig frukost idag (macka med ost), nu får ingen hata mig. Mackor är de största bovarna när det gäller mat, men jag får se till att mellanmålet efter gymmet blir bättre.
Nu måste jag byta om!

Blå och orange

Kategori: Bilder

Idag klär jag mig färgglatt eftersom att det är så jävla bra väder. Firar det med både blå jacka och orange tröja. Bättre kan det inte bli!
Nu är det jobb till 17 och sen hem för mysmiddag med mamma och pappa.
Kroppen är fortfarande i obalans efter festandet i onsdags och hårdträningen igår. Men huvudsaken är att jag lever!

VILL SOVA!

Kategori: Allmänt

Ligger i soffan, trött som aldrig förr. Vill bara sova, och känner mig fortfarande bakis. Men tvn visar sista avsnittet av The River klockan 22, och jag måste se det. Viktigt som fan! Hoppas dom hittar pappan. Annars har jag ödslat tid i onödan. Imorn vankas det jobb och kanske träffa Andreas på kvällen. Får se hur det blir med den saken.

För övrigt så vill jag önska min syster lycka till imorgon, på lördag och på söndag, då hon tillbringar helgen på Les Mills (bodypump-instruktörs kurs) och ska utbilda sig!
Du är bäst.

gårdagen

Kategori: festande och vänner

Gårdagen bjöd på allt man kan tänka sig. Helt galen natt och kaos från start. (och med kaos menar jag inte något dåligt. det var endast bra kaos).
Jag skulle ju som sagt vara utklädd till superhjälte tillsammans med tjejerna, dock valde jag att vara den gröna superhjälten varpå fok trodde jag att var utklädd till en Turtle. NEJ, jag var inte en turtle.. skit! 
Men kvällen startade med att jag fixade mig och klädde på mig hemma hos Linn på Odenplan. Senare åkte jag hem till Victorias syster Emely, drack lite vin och åkte sen tillsammans med Victoria till lokalen där våran middag skulle gå av stapeln. Krökade från start, blev extremt full, men livet lekte ändå.
Mina bästa vänner och min älskade syster + hennes fina vänner var så klart med och firade kvällen med mig.
Jag var så jävla lycklig! Studentskiva = studenten snart.. Längtar! 
Kvällen slutade med att jag snodde cheeseburgare på McDonalds och somnade i bilen hem.
Folk blev utkastade på grund av fylla, alla dansade så att svetten rann och folk var så fulla att allting var kul.

För de som behöver motivation!

Kategori: Träning

Död men ändå full av liv

Kategori: Träning

Jag är bokstavligen över som människa, just idag! Är så trött att jag nästan somnade sittande på gymmet. Körde ett stenhårt PT pass idag. Började med idioten och armhävningar på en stepbräda + knäa mits. Därefter släpade vi varandra fram och tillbaka genom salen x3. Benövning för att stärka låren, sen axelövningar och avslutade med hinderbanan, först trappa i 3 olika höjder, under häckar och över häckar, sen grodhopp genom salen, kräla på marken tillbaka och för att sen avsluta med att putta Lovisa + mits genom salen. Detta x3 allt som allt, och efter var jag död som en säck potatis. Gick förbi systers jobb för att skratta åt gårdagen och snacka lite.
Nu: sova på soffan!

Skiva

Kategori: Bilder

Handels

Kategori: Allmänt

Nu väntar en lååååååång föreläsning på handelshögskolan!

Nu signar jag ut

Kategori: Allmänt

Signar ut för dagen. Handels mellan 08.30 och 17.00. Jag går vid 15, måste ju ha ett tag på mig att fixa mig inför skivan. Nu äre BB och sömn för min del. Klockan ringer 06.30!

I work out

Kategori: Träning


 

 

fråga om träning

Kategori: Träning

Fråga av Anonym: Hur börjar man?

Svar: Jag började det hela för länge sedan, då jag sen 6 års ålder har spelat både handboll och fotboll. Dock tränade jag inte lika hårt då, som jag gör nu. Det min PT sa åt mig att göra, innan vi började våran hårdträning var att skriva en målbild, alltså som en text om hur man vill se ut när man är klar med träningen. Målbilden skrivs som att du redan är klar med ditt mål, du är alltså redan färdig (på pappret). Därefter skulle jag söka efter en målbild (bilder på tjejer som ser ut som jag vill göra när jag är klar), och jag hittade en hel bunt av bilder. Redan där kickar motivationen igång, och när man ser på sin målbild så tänker man att man verkligen ska klara det. Målbilden är alltså ett grymt tips till de som vill börja träna, och de som har ett mål. 
Det gäller att hela tiden vara motiverad, för det är vad det hela handlar om.
Är man inte motiverad och känner suget efter träningen så kommer man inte uppnå de stora målen. Det gäller att vara fokuserad. Mina mål är tydliga. Jag vill bli av med så mycket fettvikt som möjligt, samt att jag vill bygga muskler så att jag blir vältränad. Nu när jag har mina mål, och är motiverad, så kommer jag att klara det!

Träning

Kategori: Träning

Känner hur kroppen inte vill (på grund av för lite sömn inatt), men jag är nu på väg till gymmet för ett mördarpass. Vet ju inte om jag hinner imorn, eftersom att det är min skiva. Hoppas dock att jag hinner en joggingrunda i alla fall. Blir ledsen annars.
En brud stirrar på mig på tåget. Är jag verkligen så snygg?

Idag ska jag försöka klara av både split 1 och 2. Hinner jag inte får jag köra intervaller på bandet, bara för att.
Det blir framförallt hårdträning med ben, rumpa och armar. Det börjar ju synas nu, alltihop. Och då fortsätter man ju. Slutresultatet ska vara mycket bättre än vad det är nu.
Ställ frågor, jag gillar sånt! MASSA frågor. Då blir jag glad!
Nu kommer solen också. Fan vad bra. Hörs sen då!

Er kommer jag aldrig i hela mitt liv glömma!

Kategori: Bilder

Rock n Roll

Kategori: Bilder

Som en zombie!

Kategori: Allmänt

Idag är en sån dag då sängen lockar som mest. Kanske för att jag var ute på stan igår, och för att jag var lite smått bakis när jag vaknade. Kaffet hjälpte mig i alla fall upp på fötterna, och nu väntar prov i skolan. Nervös? Inte det minsta. Om det kommer gå bra? Nä, det tror jag inte, men tack för att ni undrar.
Gårdagen blev lyckad. Förkrökade hemma hos mig med groggar och öl, och sen begav vi oss till söder. Härlig lokal var det. Blev lite avis, vill också ha min skiva där. Men imorn smäller det för min del, då min skiva går av stapeln. Jävlar vad kul det kommer bli! Köp biljetter vettja, ni kommer inte ångra er. En kväll i era liv, 120 kronor av eran plånbok och vi kommer rocka stället.

Idag efter skolan beger jag mig till gymmet för ett mördar ben-rumpa och armar-pass. Sen blir det att träffa släkten, då kusin Ida fyller år. Hon börjar bli gammal nu. 11(?) tror jag. Hatar att hålla koll. Vet inte ens hur gamla (unga) mamma och pappa är.. Men det är inte mitt fel. Det är minnets fel.
Hörs sen!

Jävla fittapp

Kategori: Allmänt

Jävla blogg-fitt-app! Inlägget innan blev ju äckligt! Jag är glad, men appen är sämst!

Studentskiva!

Kategori: Bilder

 

 

 

Proppfull bussjävel

Kategori: Allmänt

Står på en proppfull buss i stan, känner en lätt klaustrofobi. Folk står och svettas, suckar, blir arga.. Väljer man att åka buss, framförallt en som är så full som den här så får man fan skylla sig själv.
Nu ska det bära av hemåt, äta middag och sedan röra sig in mot stan. Studentskiva står på schemat, ingen mindre än Emmas!
Vad jag ska vara har jag ingen aning om. Det läser sig. Hoppas jag!

-

Kategori: festande och vänner

Dagens väder

Kategori: Allmänt

Det är mars, och snöstorm i Vallentuna! Vad äre som händer? Kallt och grått, fy i helvete. Vill bara hem.
Har lite smått panik idag. Kommer inte kunna träna idag, då jag slutar sent och ska sen på studentskiva. Frukosten i morse blev alltså nyttigare automatiskt. För att få i mig protein så åt jag två ägg, och vitaminerna kom från min vitaminbomb (smoothie) och till det blev det en kopp svart kaffe! Imorgon betyder det alltså att jag måste köra hårdare än tidigare på gymmet, men det gör inte mig något, sånt är ju också kul!

Morsning

Kategori: Bilder

Erika Fredlund

Kategori: Bilder

Mys med mamma

Kategori: Bilder

Myser med mamma framför säsong 3 av Grey's. Jag älskar verkligen min mamma.

Kände för att vara kreativ

Kategori: Bilder

Nya jeansshorts! (gamla men med nytt utseende!)

Dagens

Kategori: Bilder

Söndag

Kategori: Allmänt

Vaknade av att klockan ringde vid 11, bakis. Drog mig upp ur sängen och efter 3 koppar kaffe var huvudet någorlunda bättre. Skulle ses hos Erica vid tolv, för att kolla våra potentiella boenden i Spanien. Hittade två superfina lägenheter, en bra spanska-kurs och fina gator. Nu känner man att det är på riktigt. Går det som vi vill så är vi sambos i Sevilla i augusti. Jag pirrar! Minst 3 månader stannar vi, beroende på visum och pengar.
Efter Spanien-kollerna så rörde vi oss till handbollshallen för Disas och damernas sista match för säsongen. Saknad verkligen handbollen, och övervägde brutalt mycket om att börja igen. Jag var ju faktiskt bra på den tiden!
Nu: städa, gå ut och gå och sen sova!

Fulla?

Kategori: festande och vänner

Så jävla fulla! Men fy i helvete vad kul vi har haft. Nu tackar jag för mig, en dag imorgon väntar. Match, middag med tjejerna, Spanien-resan och alltihop. Nu kör vi! God natt.

Inflyttningsfest

Kategori: Bilder

Grå dag idag, men vad fan gör det?

Kategori: Allmänt

Är jätte trött, så pass trött så att huvudet gör ont. Men det är bara att ta mig i kragen och hoppa in i duschen. Ikväll vankas det ju fest!

Fredag

Kategori: Allmänt

Snart lördag till och med. Kollar på Breakout Kings, sjuukt bra serie. Jobbat hela dagen och sen blev det jogging med världens bästa Erica.
Mina bilder som jag skickade i väg på framkallning har äntligen kommit, och har fixat med fotoalbumet hela kvällen. Imorgon blir det promenad med Andreas och sedan blir det inflyttningsfest.

Dagens lunch:
Regnbågslax, quinoasallad med cashewnötter, rödlök, fetaost, avokado och spenatblad.

Fullspäckad vecka och helg

Kategori: Allmänt

Att min kropp visar såna bra resultat får jag ju som sagt så otroligt stark motivation till att fortsätta träna hela tiden. Folk säger till mig att det inte är bra att träna så mycket som jag gör, men jag behöver träna så pass mycket för att min kropp ska vänja sig vid allt. Plus att jag varierar min träning och kör både styrka och kondition. Det är inga konstigheter, och jag mår bra av det! Och om det är mitt självförtroende som måste bli bättre, så ska jag kunna få göra precis vad jag vill! Jag bor på gymmet, och enligt mig är det bra.

Min vecka har i det stora hela bestått av skola på dagarna och träning på kvällarna. Jag måste säga att jag mår bättre nu än tidigare. Allting känns enklare, och jag är stolt över mig själv.
Helgen är snart här, och den börjar imorgon med jobb och sen kvällsjogging med Erica. På lördag är det inflyttningsfest på schemat, hos Patrik och Frida. Därefter blir det nog tegelbruket och dans. (räknar inte med att dricka alkohol på lördag, max några glas vin får intas), jag och Erica går nämligen upp tidigt, styrketränar på gymmet och sen bär det av till handbollshallen och Disas sista handbollsmatch för säsongen. Planera flytten till Spanien ska också göras, på söndagen och även middag med tjejerna!
Sen börjar en ny vecka, med ny energi och nya utmaningar som jag mer än gärna möter med ett leende.
Jag mår bra nu, och det är huvudsaken!

Trött, peppad och torsdag!

Kategori: Allmänt

Idag är det en bra dag! Ska iväg till skolan för en lektion nu, därefter blir det arbetsintervju och sen blir det hårdträning på gymmet! Sjukt taggad på denna dag. Nu kör vi!

Jogging

Kategori: Träning

Jag och Diesel har varit ute och joggat, hon var superduktig och hängde med hela tiden. Jag klarade av att jogga hela rundan med endast ett stopp, stolt över mig själv och mitt flås!

Nossa

Kategori: Träning

Gymmet

Kategori: Träning

Körde hårdträning med Erica på gymmet mellan 19.45-20.45! Körde så det bara rök om det med Split 1 (ben och armar. Nu ska jag duscha, sen bada, käka kvällsmat (keso och tomat) och sen blire BB! Imorn kör vi på löpträning och split 2. Jag längtar redan.

mina studentskor!

Kategori: Bilder

im in love!

inredningsorgasm

Kategori: Bilder

IKEA PS PENDEL Golvklocka IKEA
EKENSBERG Matbord IKEA Massiv ek; ett slitstarkt naturmaterial som kan slipas och ytbehandlas vid behov. Plats för 4 personer.
STEFAN Stol IKEA Massivt trä; ett slitstarkt naturmaterial.
BILD Bild IKEA Motiv av Pablo Picasso.
HALLARYD Tavla IKEA Motiv av Nadja. Ytstrukturen är tredimensionell; kan både ses och kännas.
KORT Konstkort IKEA Motiv av Gabrielle Kai.
REGOLIT Golvlampa, båge IKEA Passar över soffbordet; ingen takmontering utan ansluts till ett vanligt vägguttag.

Se här, vad som kom på posten idag! Studenten närmar sig.

Kategori: Bilder

Morgoninlägget som inte laddades upp

Kategori: Bilder

Jag är tröööööött! Dör lite. Sitter och dricker kaffe samt lyssnar på morgonpasset i P3.

https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/409834/images/2012/pic_193612962.jpg" class="image">

Världens bästa pappa! Om och om och om igen.

Kategori: Bilder

Resultat

Kategori: Träning

Något som jag älskar är när kroppen bevisar för mig att jag gör ett bra jobb. Med minus på vågen och muskler som har gömt sig under fettet så känner jag mig mer motiverad än någonsin. Jag blir överlycklig av sånt, och det är resultaten som gör mig sugen på att fortsätta träna som jag gör. Just nu är det 5 dagar i veckan på gymmet och två dagar med promenader. Promenaderna ska snart utvecklas till joggning när våren nu kommer. Jag vill samtidigt motivera andra till att träna, då känslan när resultaten kommer är obeskrivlig! Jag är så tacksam att Erica och jag har fått den här möjligheten att tillsammans med Lovisa göra våra mål verkliga. Har ni några frågor, ställ dom mer än gärna. Mina svar kanske kan vara till hjälp.
Idag blev det en dag på gymmet. En sån där dag då svetten tog över helt. Började med jogging/snabb gång på bandet innan vi gick över till split 1, som innehåller knäböj med skivstång, utfallssteg med skivstång, rump- och baksida lår träning med pilatesboll, bänkpress, tricepsträning samt bicepscurl. Imorgon efter skolan blir det split 2 (axlar, rygg och mage). Längtar redan!
Det är även det en av anledningarna till att det går så bra. Jag tillbringar nästan hela min fritid på gymmet, vilket resulterar i att jag blir rastlös så fort jag inte är där. Jag längtar till att få träna igen, när jag går från gymmet. Det har helt enkelt blivit en vanesak!

Planerad

Kategori: Bilder

Har en "redan-planerad" klädsel inför imorn. Jag kommer vara snyggast på stan.

Säng

Kategori: Bilder

Nu kryper jag ner i sängen. Imorgon väntar träning högst upp på schemat! God natt. En trött Erika signar ut.
PS. Har haft den första lugna helgen (utan en endaste utgång), på ett bra tag nu. Samlat krafter och är redo för nya utmaningar nu i veckan.

Ute på stan

Kategori: Bilder

Snart får den här godbiten följa med mig ut på stan! Köpt på bikbok och jag är supernöjd.

Jävla bra!

Kategori: Bilder

Jobb, jobb och åter jobb (uppladdat lite senare än tänkt)

Kategori: Bilder

Är så extremt seg i kroppen efter gårdagens träning så att jag snart tuppar av! Har ont överallt, men skönt att det bevisar att jag har tagit i till max.
Sitter för tillfället i personalrummet och dricker kaffe. Färgade Jessica nyss, och snart är Birgitta på ingång. Efter det blir det promenad med Chili och slutar förhoppningsvis klockan 5.
Ikväll råder filmkväll med Ellinor, en lugn kväll med andra ord!

The river

Kategori: Bilder

Nu: favoritserien The River på 5an. Rekommenderas starkt, sjukt jävla bra! Dock läskig, då den är "egen-filmad" och gjord av skaparna av Paranormal Activity! Men se den, den är värd en timme varje torsdag.

Quotes

Kategori: Bilder

Pic

Kategori: Bilder

Dagen

Kategori: Träning

Idag åkte jag till skolan, höll en muntlig redovisning och sen åkte jag hem. En lektion är rätt onödigt, men måste man så måste man. Därefter rörde jag mig till Victorias jobb, tog en kaffe och pratade träning. Älskar min syster!
Gymmet med PTn i en timme. Det gick jätte bra, dog lite bara.
Träningen går väldigt bra nu, och på lördag drar jag förhoppningsvis ut på en löprunda med systern vid Vallentuna sjön.

Ja

Kategori: Bilder

Platter

Kategori: Träning

Börjar bli platt om magen!

-

Kategori: Bilder

Bra dag!

Kategori: Allmänt

Jag blir så lycklig av vädret. Nu är det bevisat (enligt mig) att man är tråkig och grå på vintern, men blir gladare när våren kommer. Trots det så har jag gråa kläder på mig idag, men bara för att det är snyggt!
Började dagen med en hemmagjord smoothie, med kiwi, bär och kvarg. Godare finns inte plus att kvarg är väldigt nyttigt och bättre än kesella. Till det blev det en äggmacka och en kopp kaffe. Måste börja lära mig att dricka svart kaffe, bara för att. Jag kan för övrigt inte förstå mig på folk som har socker i kaffet (förlåt ni som har det), men det blir så extremt sött och det är inte ens gott sen.
Satte mig i solen med pappa och tog en cigg innan det var dags att klä på mig. Idag blir det skola mellan 12.15-15.00 och därefter ska jag möta upp Erica för träning. Hon är halvsjuk, så det får bli rätt lugnt idag. Tror jag!
Vacker dag, vackra människor. Kan det bli bättre?

 

 

Måndagen är snart avklarad!

Kategori: Träning

Vaknade upp i morse, med en kropp som ville ligga kvar i sängen. Vasaloppet tog hårt. Men jag klädde på mig, drack min viktiga kopp kaffe och åt en proteinfrukost och var sedan på benen, redo att bemöta den här dagen så bra som möjligt! Nu är jag äntligen på väg hemåt, men ett stopp på gymmet ska göras. Köra mage, rygg och axlar.

(ursäkta bilden, Vera fixade mina ögonbryn idag. Man kan väl inte va så jävla snygg hela tiden)

Vasan

Kategori: Träning

Idag var det Vasaloppet och då vasaspinning på gymmet. 3 timmar, 38 minuter och 41 sekunder (vinnartiden), cyklade vi! Nu är jag död, och tar och lägger mig i sängen. Imorgon väntar styrketräning på gymmet och skola mellan 08.30-17.20! Kul....

Sov, erika

Kategori: Träning

Ögonen hänger. Nu ska jag sova och ladda mentalt inför Vasaloppet imorn!

-

Kategori: Träning

Lycka. Ren lycka!

Ingen rubrik

Kategori: Träning

GK

Kategori: festande och vänner

Gårdagen blev väldigt lyckad. Det började med middag hos Andrea för min del, och därefter rörde vi oss till Emma för drinkar, vin, ost och kex. Vid halv 10 åkte vi inåt mot stan. Göta källare var målet, och det var där vi hamnade. Snygga killar, bra musik, alkohol, dans och sång var vad kvällen bjöd på. Jag är jävligt nöjd!

Emil, före och efter

Kategori: Allmänt

Klippte Emil igår, och var inte förberedd på att han ville klippa av sina dreads. Men det var något som han hade bestämt, så Tomas fick äran att klippa av de och sen tog jag över. Fan vilken babe han blev!

Vasaloppet

Kategori: Träning

Som de flesta vet så går Vasaloppet av stapeln på söndag. Det ska tränas som aldrig förr. Jag och Erica skippar skidorna, tyvärr, och kör istället på cykel. Vi ska cykla vinnarens tid, som förhoppningsvis är runt 4 timmar. Döda kommer vi vara, men det är bara att hålla emot tröttheten och köra hela vägen ut. Här finns det inte tid för vila.
I vår springer vi även vårruset, 5 km i stan. Vi är ett gäng på 7 tjejer som kände att det här var något som kunde vara kul att göra. Nu jävlar!

Somliga har det bra

Kategori: Allmänt

Just nu känner jag mig bättre än någonsin! Trappat ner på ciggen, tränar hela tiden, jobbar, pluggar och allting rullar på som det ska.
Idag blir det jobb mellan 10-17. Därefter rör jag mig hem för lite middag och sedan hem till Emma. Hon fyller 19 och det ska firas stort. Kanske krogen, vem vet? Göta källare saknar oss.

Min babe

Kategori: Träning

Bli far till mina barn, Charlie

Kategori: Träning