Erika Fredlund

Valborg = träningsborg

Kategori: Träning

Idag har det blivit och kommer att bli en träningsdag. Mötte upp Erica klockan halv 11 och körde ett bra pass med en bra puls passet igenom. Höjde vikter, hade kul och var fokuserade. Träningen är alltid roligast när man är helt inne i sitt arbete, då ingenting annat spelar så stor roll. Och det är just vi tjejer bra på. Killar spanar på andra, tävlar mot andra och är ibland ofokuserade under deras träning (och nu menar jag inte alla killar), medan tjejerna oftast är så otroligt fokuserade att de bara tänker på sig själva och sin individuella träning.
Nog talat om det.
Valborg i all ära, en mysig dag.
Klockan 17:00 intar vi passlokalen och kör ett spinningpass med Lovisa och sen får vi se vad kvällen bjuder på. Alkoholfritt och dans kanske? Vem vet.
Hörs sen, nu ska jag äntligen handla nya jeans i mindre storlekar, som jag har längtat.

Rygg, axlar, mage

Kategori: Träning

Nu äre dags för ett mördarpass i all ära. Jag är peppad, och redo,

Fin dag i bilder

Kategori: Bilder

Fin dag

Kategori: Allmänt

Som sagt så började jag dagen med ett hårt mördarpass på gymmet, i form av Split 1 (armar, ben, rumpa och bröst) och det gick extremt bra. Vädret gick inte att klaga på, och jag mådde jävligt bra. Gårdagens aggressioner avtog under träningens gång, och jag njöt till fullo av det som återstod. Jag och Erica (älskling i det tidigare inlägget), hade planerat hela dagen. Och vi hade planerat den bra.
Vi skulle först och främst till Vällingby och träffa Jouli, Amanda och Amandas son Noah. Satte oss på ett fik och fikade i cirka 3 timmar i gassande sol. (brände mig idag igen..) Vi hade så jävel roligt, och Noah var väldigt underhållande och ursöt. Han fyller för övrigt 1 år på torsdag, den fina varelsen. När klockan närmade sig 6 tog jag och Erica bussen vidare till Bromma, då vi skulle hem till Ericas storasyster Pernilla, hennes sambo Ove och sonen Arvid för tacokväll. Kollade på Karlsson på taket, åt supergod middag och hängde i soffan framför Mästarnas mästare.
Fin dag va? Jag kunde inte ha formulerat det bättre.
Nu ska jag inta sängen, då gymmet kallar klockan halv 11 imorgon bitti. Vi hörs då!

Älskling

Kategori: Allmänt

Ursäkta den dåliga uppdateringen från gårdagen, men allting rullade på. Aggressionerna var påslagna till 1000 och jag kan berätta kort och gott om det sen.
Gick upp klockan halv 10, mötte upp min älskling på gymmet klockan 11 och körde stenhårt mördarpass i en timme. (skriver för övrigt mer om styrkepasset sen). Aggressioner är bra att ha på gymmet, då man ser allting som ett sätt att hämnas. Tyngre vikter för att ilskan är där och för att botten är nådd.

Idag blir det en heldag med min älskling. Som jag har längtat. Det finns inga bättre dagar än dessa!
Hörs sen.

Just nu: tränad

Kategori: Träning

Mösspåtagningen

Kategori: Bilder

Mösspåtagningen var supermysig. Mötte upp tjejerna vid skolan klockan 1 och började parta. (säger vi). vi drog från skolan 20 minuter senare, och hamnade på Snaps, som alla andra studenter också gjorde.

Så himla fint!

Kategori: Bilder

Hemma

Kategori: Bilder

Hemma hos mig! Välkomna in. Hehe

Formbild

Kategori: Träning

På bara några dagar är magen fastare!
Före och efter-bild!

Vad skulle jag göra utan dig?

Kategori: Bilder

du är ju allt, och lite till.
finns alltid där
och är en av mina största motivationskällor!

länge sen

Kategori: Träning

Detta är länge sen. Vill ändå höra vad ni tycker. Det är 3 veckors mellanrum på bilderna, och nu är magen bättre än så!

Body Science

Kategori: Träning

Har precis kikat på både fettförbrännare och proteinpulver på MMSPORTS.
Dock har jag mitt Body Science Whey 100 % just nu med Päron Splitsmak. Bäst att testa innan jag beställer hem 1 kg. Plus att jag och Erica nog ska dela på det.

Fashion against aids!!!

Kategori: Allmänt

Kollektionen är så jävla läcker.
Har precis beställt hem lite, och imorgon innan skolan och mötet ska jag och pappa snabbt iväg och kolla jeans.
Ni vet den där känslan då jeansen är alldeles för stora? 
Den känslan har jag.
Så måste på grund av det hitta lite nya jeans. Ett par utsvängda är planerat, resten återstår att se.
Puss så länge.
Update. cigg = Jag är svin röksugen, så röksugen att jag nästan skulle kunna springa milen för att få en ynka cigarett. MEN, jag håller mig i kragen och ser ljusare på morgondagen. En cigg skulle förstöra allt, och det ska inte hända. Så. jag tar mig ut och springer i regnet, får bort tankarna och lägger energin på träningen istället!

Träningsveckan

Kategori: Träning

Jag har ju varit rätt kass på att uppdatera angående träningen, nu på senaste. Men jag måste skärpa mig, ta mig i kragen och börja om från ruta ett.
Kommer strax, måste bara fylla på kaffekoppen. Ni vet, nu när jag är rökfri, får jag omvända mitt beroende till något annat. (proteiner och koffein).
Tänkte börja inlägget med att berätta om vårat utefys med Lovisa idag.
Började det hela med en lätt jogg till sjön, och sen blev det löpskolning (alltså olika löptekniker).
- Tripping (snabbt på tårna)
- Skipping (höga knän)
- Hälkick (spark i rumpan)
- Hoppsasteg (som indianhopp)
- 1,2,3 knä/kick.
Och därefter blev det jogging igen.
Sen kom fysvarvet, och det kommer dock vara lite svårt för mig att förklara, så ni kommer få se det på bild sen också.
Började med lätt jogg, därefter utfallssteg, dips på bänk, sprint tillbaka, armhävningar mot stenar, baklängesjogg uppför backe och jogg ner.
Nu tänker ni säkert "aha, och sen?" med inget jävla sen. Detta gjorde vi x3 och jobbade riktigt effektivt. så efter 3 omgångar gick det inte mer, man var helt enkelt slutkörd.

Under veckan som har gått har jag jobbat effektivt med Split 1 och 2 coch kombinerat det med intervaller. Får ganska lätt ont i benhinnorna när jag springer på bandet, så får nog börja med utomhusintervaller istället. Huvudsaken är att jag inte har ont och plus att det är dubbelt så roligt att springa ute.
Jag kommer att fortsätta jobba med Splitarna, hela tiden, varje dag, tills jag byter pass. Dessa två splitar är så jävla bra för alla muskelgrupper, så varför byta när man trivs? 
Det är bara att lägga på vikter istället, så underlättar det.
Har ni frågor? Ställ dom.

Fråga och feedback!

Kategori: Träning

Fråga från Anonym:
Hej Erika! Vilken inspiration du är! Jag undrar bara vad din PT kostar och om du rekommenderar oss andra att ta hjälp av en? Har du även tips på något bra nybörjarpass man kan träna om man INTE har tillgång till gym? Lycka till med allt, du är grym!

Svar: 
Hej! Åå, fy vad glad jag blir. Det bubblar i hela kroppen (synd att jag inte vet vem du är).
På mitt gym var det ett erbjudande, och jag och Erica valde ju som sagt att träna tillsammans. Erbjudandet var 18 pass för 6000. Det blev alltså 3000 kronor var, för 18 veckor. Då finns det ju ingen chans att man tackar nej.
Jag rekommenderar att träffa en PT. Det spelar ingen roll om ni sen väljer att utveckla en träning utöver mötet, men att träffa en PT och låta hon/han styra upp ett schema utifrån dina önskemål kan faktiskt vara till stor hjälp. Jag hade nog aldrig kommit så här långt utan Lovisa. Det är mycket som vi inte vet, som de personliga tränarna är utbildade till att veta. Just därför är jag bara tacksam över att jag fick chansen att uppnå mina mål med hjälp av henne, och jag tror att Erica håller med. Vare sig du behöver gå upp i vikt, ner i vikt eller också bygga muskler, så är en PT ett hett tips. 
Är det så att man inte har råd med varken PT eller gymkort, så finns det ju många fler sätt att gå till väga.
Du kan till exempel börja med att lättjogga utomhus, samt köra enkla styrkepass hemma. Armhävningar, situps, utfallssteg, dips mot en bänk, du kan fylla en dunk med vatten och använda den som vikt när du kör bicepscurls.
Det går att göra så himla mycket hemma, trots att det är bekvämare att göra det på ett gym.
Men har man inte tillgång till ett, så får man helt enkelt fixa det på annat sätt :) 
Tack så himla mycket, skrik på mig om du inte är nöjd med svaren, och hoppas att du fortsätter läsa bloggen! 
KRAM!

Träning

Kategori: Träning

Idag vankas det hård träning. Första utomhusträningen detta år, och det ska bli jävligt kul! Är laddad till tusen. Hoppas ni gillade formbilderna, själv älskar jag dom!
Skriver efter träningen, om veckans träningspass och dagens PT-pass.
Ni kan väl vänta en stund till?

Formbilder

Kategori: Träning

Real Madrid - Bayern München

Kategori: Träning

Sorry för den absolut sämsta uppdateringen på länge. Jag kommer nog dock inte att vara så kul som jag tidigare har varit (hehe). Har en rejäl abstinens, att sluta röka var svårare än jag trodde. Men jag håller mig, jag ska klara det!
Men tack vare det är jag sur. Och arg, och ledsen.
Kollar på fotboll, och sen ska jag sova! Vi kan väl höras imorgon?
Då lovar jag en bra genomgång av dagens och morgondagens träning. LOVAR!

Bjuder på

Kategori: Träning

Bjuder er på dagens träningslåtar!
1. Niggas in Paris - Jay Z & Kanye West
2. Lost ones - J. Cole
3. I dare you - Black Rob
4. Swim good - Frank Ocean
5. Trouble on my mind - Pusha T feat. Tyler, The Creator
6. Titanium - David Guetta
7. Around The world - Beyonce
8. Back in time - Pitbull
9. Ai se eu te pego - Michel Teló
10. Like a prayer - Jay Smith

Det går så fint!

Kategori: Allmänt

Idag är jag glad, pigg och allt däremellan. Inte en cigg hittills, och jag känner mig bättre än någonsin.
Har haft nationella i skolan idag, svenska B skriftliga, känns som att det gick bra. Vad tror ni jag skrev om? Träning och hälsa så klart, det jag brinner för mest just nu med andra ord. Vill ni veta en sak, för övrigt?
Jag och Erica har ju ett så stort intresse av kost, hälsa och träning nu.. Och träningen ska tänkas på lång sikt, inte bara för tillfället. Så efter Spanien ska vi söka till olika högskolor, med inriktning Personlig Träna, kost och hälsa.. (om det finns sånt). Hoooooppas!!
Blir ju så fascinerade och motiverade av våran älskade PT Lovisa, så vi vill satsa på liknande.
Nu ska jag kötta ben, rumpa, bröst och armar på gymmet. Önska mig lycka till!

En update

Kategori: Allmänt

Tänkte dela med mig av en uppdatering av hur det går med rökningen och också varför jag gör det!
Sommaren 2010 åkte jag och Erica till Kreta, och då lovade jag henne att jag skulle lägga av med rökningen när vi kom hem därifrån. Jag höll det inte, och jag kände mig värdelös. Och att jag också bröt det jag lovade henne tog hårt på oss båda. Erica, min bästa vän, röker inte själv och hon vill att jag ska sluta för att hon bryr sig om mig.
Efter Kreta rökte jag som vanligt, 1 paket om dagen, 1500 kronor i månaden. Jag har inte råd, och jag kan göra så mycket annat för pengarna!
I fredags kom pappa fram till mig, pappa som för övrigt har rökt i nästan 40 år, och sa att vi båda skulle sluta. Vi skulle helt enkelt bli hälsosamma och friska. Jag tog till mig det han sa, och kände mig taggad som fan, vi båda har rökt länge, han som sagt i snart 40 år och jag i 6 år. Vi måste lägga av! Så vi gjorde det. Vi gjorde dealen, att vi skulle lägga av med ciggen.
Dagens uppdatering: gick upp klockan kvart över 9 och brukar oftast röka så fort jag vaknar. Gjorde det inte! Nu är klockan snart 15:00 och jag har inte rört en cigg idag.
Jag har motivationen nu, en motivation som har legat lågt inne i mig, men tack vare träningen har den kommit fram. Nu tar jag mig till högre nivåer, och jag ska klara det!
Abstinens har kommit och gått under dagen, jag har varit sur men jag lägger det bakom mig. Jag ska bli frisk, och jag ska dö av ålder, inte av att jag röker.
Uppskattar ALLT stöd, från alla!
Ni är bäst!

Från och med imorgon

Kategori: Allmänt

Från och med imorgon, är jag rökfri! Tar hjälp av snus till en början, men jag ska fixa det.

Love

Kategori: Bilder

Hola!

Kategori: Allmänt

Hej hurrni!
Förlåt och än en gång förlåt för att jag inte har skrivit något på hela dagen. Det har helt enkelt varit full rulle hela dagen.
Började dagen med skola, fram till 11:10, men stannade kvar för att umgås med tjejerna ett tag. Drog sen hem till Linn, hängde där tills jag skulle möta Andrea på söder. Det var ju Bajenmatch idag, vilket skulle firas med både öl och vinst. 3-1 slutade matchen, vilket betyder att Bajen är obesegrade hittills. Jag älskare! Nu: hem och sova och ladda inför skola imorgon. Döda mig, hehe..
Imorgon är det träning på schemat, och jag är taggad så att jag smäller av!

För er som behöver en dos av motivation!

Kategori: Träning

Mr X, my love.

Kategori: Bilder

Just nu: hårdträning

Kategori: Träning

Jag signar ut!

Kategori: Träning

Jag är helt slut, det kanske inte är så konstigt med tanke på hur mycket som har hänt idag. Men jag tar ett djupt andetag, lägger mig i sängen och sover. Det är en dag imorgon också. En dag fylld av träning, mys med familjen och väntan på måndagen. Och vad händer på måndag? Jo, mitt älskade Hammarby möter BP, hemma. Det firas med öl, sång och gemenskap i klacken. Jag längtar så att jag nästan bajsar på mig.

Disa och jag drar förmodligen ut på joggingtur imorgon, för att sen inta gymmet. Vi hörs då.
God natt!

Promenad och shopping.

Kategori: Bilder

Nakenfis i skogen? aa..
image description
image description

Gym och Sim

Kategori: Träning

Victoria introducerade Gym och Sim för mig idag, och jag var rätt imponerad när vi kom dit. Som Victoria sa "det är som att besöka ett rymdskepp första gången". Men som många av er vet, så blir man ofta lite vilsen och liten på ett nytt gym. Man vet inte vart alla redskap finns, vart just mina favoritvikter och maskiner finns. Men tur att jag hade min syster med mig, som till och med hade lagt upp ett pass åt oss.
Vi började med promenad på bandet (i snabb takt), 1,5 km innan vi begav oss ner till nedervåningen.
Där blev det:
Bicepsstege med hantlar
Tre olika viktnivåer på hantlarna, vi körde 8,6 och 4 kg. Man börjar med att göra 10 (5 på varje arm) reps på 8 kg, flyttar snabbt över till 6 kg och kör 10 till. Avslutar med 10 på 4 kg och detta 3 vändor.
Medan den ena gjorde det gjorde den andra ligganse tricepspress.
Därefter blev det bicepscurles med stång, omvänt grepp.
Tricepspress med rep i dragmaskin
Pullups
Dips
Sittande bicepcurles/Scottcurles
Smal bänkpress med vikter.
(Allt detta gjorde vi ca 10x3 men i slutet blir det ändå "Kör tills du dör".)
Magen fick sig ett slag också, vilket bara är skönt.
Benlyft
Dingdong (Viktplatta ovanför huvudet i sträckta armat, tippa sedan överkroppen från sida till sida utan att röra höfterna eller att avståndet mellan överarmar och huvud ändras.) 
Sidolyft i dragmaskin
och avslutade det hela med Plankan.
Detta också alltx3.


Min syster motiverar alltid mig, och hon pushar mig till gränser jag inte trodde att jag kunde nå. Är jag nära på att ge upp, pressar hon mig till att fortsätta, och jag överbevisar min trötthet. Det går om man vill! 
Vi hade det sjukt kul på gymmet, och fy fan vad jag vill göra det varje dag.

Efter att vi hade tränat i ca en och en halv timme, var vi sugna på mer. Vi bestämmde oss att åka hem till Victoria, äta brunch och sen ta med hundarna ut på äventyr.
Vad åt vi nu då? Jo, pannkakor enligt LCHF, men vi gjorde det även med kakao. Alltså chokladpannkakor.
Victoria använde sig av: 

3 ägg
3 dl lättmjölk
1 msk fiberhusk
1 krm salt
1/2 msk sötningsströ
1 msk kakao
Serverade det tillsammans med hallon, banan, vispad grädde, 1 ägg var och varsinn kopp kaffe, behövligt och jävligt helvetes gott!

Hundarna fick åka tåg till Ensta, där vi sen gick förbi mitt jobb för att lämna sopnyckeln, och sen tog vi bussen från Gribbylund södra för att kliva av i Bällsta och promenera hem därifrån. Tror ni vi valde att ligga soffläge efter det? 
Skulle inte tro det. Vi kände för att åka iväg till XXL i Arninge och spana proteinpulver, shakers, kläder och hundgrejer. Sprang även in på djuraffärn och Stadium outlet. Köpte mig en shaker. Behövde den, väldigt väl.

Nu har vi sett El Classico (Fel lag vann), ätit en god middag med familjen och sedan klippte jag Christian. Bra dag? Kan inte säga det bättre. 
Kvalitetstid med min älskade, fina syster är inget man får varje dag. När man väl får det så njuter man av varje liten sekund som går. Det finns ingenting som slår det.

Träningen

Kategori: Träning

Skriver mer om min och Victorias träning senare, då vi faktiskt inte känner oss riktigt klara än. Det blir jogging/promenad till Täby, och tillbaka med Diesel.
Slänger upp en tjuvtitt på våran lunch!

Då kör vi! (opostat inlägg!)

Kategori: Träning

Har peppat mig själv här hemma, och Victoria hämtar mig strax. Då köttar vi armar och mage på gymmet, och jävlar vad kul!

Morgonträning

Kategori: Träning

Hej på er!
Det blev ingen nattdejt ikväll, då varken jag eller Andreas orkade.
Jag hyrde en film istället, som jag och pappa kollade på. Killer Elite, grymt värd film, som jag rekommenderar till alla som tänker hyra film någon gång inom snar framtid.
Har precis intagit sängen, ska sätta igång ytterligare en film och somna till den. Imorgon vankas det morgonträning med min älskade, fina storasyster. Hon är min största motivationskälla just nu, och allt hon gör inspirerar mig till 100 %. Det är det bästa med träningen, att bli motiverad och inspirerad (jag vet, jag säger det ofta).
Imorgon ska jag dock testträna på Gym och Sim, där Victoria redan gymmar. Får göra det gratis, och gratis är nice, speciellt om man heter Erika Fredlund och är fattig som få.
Det blir biceps, triceps, mage och ben för min del, men för Viccans del blire bara armar och mage.
Så därför står klockan på 09:00 för en kopp kaffe. Frukost tar jag efter träningen!
Vi hörs imorgon bitti, mina fina!
God natt.

Äntligen hemma!

Kategori: Allmänt

Har äntligen landat i min soffa. Fina fina fina Ingegerd skjutsade mig till Täby kyrkby, och därifrån tog jag bussen hem. Hade jag haft träningskläder med mig hade det fan blivit promenad hem.
Nu: Vänner på tv.

Hard work!

Kategori: Allmänt

Sitter för tillfället på jobbet, har varit iväg på lite ärenden samt skrivit ett träningsschema till Jessica. Hon har börjat träna intensivt varje morgon och har även börjar på LCHF, och enligt henne har jag motiverat henne! Jag blev skitglad. Hon strävar efter nästan precis samma mål som jag gör, och därför är det ganska lätt att ge henne övningar som hon kan göra på gymmet. Jag ska visa och lära henne allt jag kan!
Det är ovanligt lugnt på kundfronten idag, många som har avbokat på grund av vädret, men det är väl ett litet plus till oss andra. Skönt att få sitta ner ibland!
Jag har till och med så mycket tid över, så ska nog måla naglarna snart. Hehe!
Efter jobbet blir det hem och äta middag. Jag skulle egentligen med mamma ut och nattvandra ikväll, men det blev ändringar. Jag tror inte heller att de kommer att vara så mycket att göra ute idag, då ungdomar inte hänger ute när det regnar. Men jag ska definitivt med ut en annan dag när vädret är mer lockande. Det blir väl häng med Andreas och med pappa, med fotboll eller film. Det är mys det med!
Imorgon åker jag kanske iväg med Linn till Sollentuna och hälsar på mitt fina jobbgäng från brollsta! :)

Godmorgon, fina fredag!

Kategori: Allmänt

Dagen började väl sämre än förväntat, med snöblandat regn, men det finns ju inget man kan göra åt saken direkt. Klockan ringde klockan 08:00, och jag vaknade ur min sköna sömn. Jobb står på dagens schema, och jobb kräver en bra frukost. Jag tog mig en tallrik med blåbär, kiwi och keso, en knäckemacka, en kopp svart kaffe och en vitamin/energi bomb (i form av tabletter). Nu sitter jag i bilen, på väg till salongen. Jobb mellan 10-17, tror jag! Beroende på hur mycket kunder det är idag. Fredagar är den dagen med mest stress i alla fall.
Ikväll blir det nog häng med Andreas, om vi båda orkar.
Vi hörs sen! Puss

131!!

Kategori: Bilder

Det här med träningen. Vad gällere?

Kategori: Träning

En kompis frågade mig idag vad min träning går ut på, hur jag får min motivation och också hur jag orkar. Svaren är enkla om man slutar tänka på vad man är trygg i. Hade jag valt att göra saker jag var trygg med, så hade jag hellre legat i soffan och stirrat på tvn en hel dag, ätit massa godis, myst med hunden, sovit hela dagarna. Det är det självklara i ens vardag som egentligen måste minskas. Det handlar inte om att vara trygg, det handlar mer om hur villig man är, att testa nya saker, att gå utanför sig trygghetszon och att inte tänka så mycket. Hade vi hela tiden tänkt ett steg längre så hade det slutat med "jag tränar imorgon istället" men när morgondagen sen kommer så tänker man "jag har hela livet framför mig. Jag kan träna nästa vecka". Att vilja, är att kunna. Det är ett av mina motton. Är man villig att försöka, ge gymmet ett försök, så kommer man inse att man är starkare än man tror. Jag trodde inte, för 1 månad sen, att jag skulle ta 120-140 kg i benpress, men jag provade och jag klarade det. Vad resulterar det i? Jo, att jag vill fortsätta. Fortsätta bevisa för mig själv att jag kan, för det är ingen annan än dig själv du ska bevisa såna saker för. Du ska göra dig själv stolt först, sen kommer alla andras hyllningar.

Min träning går ut på att jag vill uppnå mål som jag tidigare trodde var omöjliga. Jag stirrar mig inte blind på vare sig vikter eller våg. Det spelar ingen roll. För presterar jag som jag ska, jobbar på som jag alltid gör, så är jag ändå alltid nöjd med det jag gör. Det handlar om att veta att man kan, inte försöka intala sig själv om att det inte går. Jag kan, jag vill och jag gör det.

Motivationen kommer dels från bloggar (min systers victoriafredlund.shapemeup.se och Mikael Hollstens aldrigvila.se), från bilder, från filmer, från citat och från människorna runt omkring. Tänkte visa upp lite av motivationsmaterial när jag kommer hem, men ni ska veta att motivation finns överallt. Det spelar ingen roll om du är på gymmet, på klubben, på jobbet eller på semester. Det finns alltid människor i närheten som stolt visar upp vad de går för och vad de kan.
Hur jag orkar träna? Jag tränar för att jag vill, och som jag sa, vill man så kan man. Är man sugen och taggad på att få träna, så glömmer man hur trött man faktiskt innerst inne är, och jobbar på hårt ändå. Dels för att det är så vi jobbar, men också för att glädjen över att träna stärker energin. Det är bara att dra till gymmet, starka är ni. Det behöver ni inte ens fundera på. Alla människor har muskler, sen är det självklart att alla inte har lika små/stora, ickesynliga/synliga. Men de finns där i alla fall. Det gäller att hitta det där lilla extra i kroppen, och sen är det bara att köra.
Citerar min syster.
"folk frågar mig hur jag gör. Svaret är enkelt. Jag tränar, och jag tränar hårt!"

Dagens tips: drick 8 glas med vatten minst om dagen. Känner du dig hungrig, kan det faktiskt vara så att du bara är törstig!

It's all about catching the moments!

Kategori: Bilder

https://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/409834/images/2012/pic_199083413.jpg" class="image">

Gillar att hon inte ens märker att jag är tillbaka i lägenheten!

Kategori: Bilder

Fin dag och en god morgon!

Kategori: Allmänt

Efter 20 minuter i skolan, är jag på väg tillbaka till Linn för lite fika i det fina vädret. Ska skratta lite åt hennes bakishumör. Det ska allt bli kul! Utöver det är jag äntligen pigg, provet gick över förväntan och jag är glad. Efter mysfika med Linn åker jag direkt till gymmet för att köra rygg, axlar och mage. Jag är supertaggad. Fick nyss ett samtal hela vägen från Göteborg, mina bästa vänner är ju där nu och ska inviga våren med fest och shopping. Kul för dom, mindre kul för mig som behöver spendera helgen ensam. Att tillbringa helgen hemma kommer nog i för sig vara bra för min del, med mycket mys och kanske sovsällskap. Hoppas!

Trött tjej

Kategori: Allmänt

Var på Linns studentskiva igår, och vi hade sjukt kul. Bortsett från att vi var tvungna att åka hem tidigt så blev det en lyckad kväll. Efter skivan så åkte jag till odenplan och sov, och min sköna sömn förstördes av fulla Linn som ramlar in vid typ 3-4 och ska börja prata om hennes snälla taxichaufför som bara tog 70 kronor.. Haha! Sööööt.
Nu är jag vaken, sitter och pluggar och dricker kaffe. Snart ska jag till skolan och ha prov! Wish me luck.

Fråga 2.

Kategori: Träning

Fråga från Jessica:
Hur lägger du upp din träning och hur äter du för att rasa så mycket i vikt?

Svar: Tack för frågan! Bra frågor får bra svar. Men först vill jag bara säga att jag inte vill att ni ska tro att jag har rasat i vikt, för det har jag inte. Jag tar småsteg på vågen, och det är bättre det, än att rasa på direkten, då det är en chock för kroppen.
Men jag lägger upp min träning på det sättet att jag styrketränar 4 gånger i veckan, minst, men försöker klämma in 5 gånger. Då gör jag mina pass 1 och 2 (ben, rumpa, bröst och armar. Rygg, axlar och mage), och kör slut på mig själv. Vi har nu bytt några övningar och lagt till andra, så att vi inte ska stå och trampa på samma ställe. Har man väl börjat så vill man inte fastna någonstans. Och nu varierar jag vikter till och från, så att det blir lite variation i mitt träningsupplägg. Men man ska ändå vara försiktig - för tunga vikter kan resultera i skador om man gör fel!
2 dagar i veckan försöker jag ta mig ut på joggingrundor, men ibland blir det en snabb powerwalk med pulshöjande utmaningar, bara för att det är kul. Så jag kör alltså styrketräning och kondition, då det är konditionen som hjälper musklerna att bli synliga.
Jag äter precis som jag gjorde innan, har inte minskat på fett eller kolhydrater, jag älskar nämligen mat, men något jag har minskat på är portionerna. Istället för att äta två gigantiska tallrikar med mat, väljer jag att äta mindre och fler gånger om dagen. På så sätt håller jag mig mätt, och måste då inte småäta.
Jag har slutat äta såser, och jag dricker inte alkohol ofta heller. Det gäller att prioritera.
Hoppas du fick de svar du väntat dig! :)

Fråga

Kategori: Träning

Frågan från Michelle: Hur länge har du tränat intensivt?
Och hur många kilo har du gått ner under den tiden?
Ser att du är grymt motiverad och duktig! :)

Svar: Tack för frågan!! :) äntligen.
För ca 10 veckor sen la jag och Erica upp våran träning ihop med Lovisa. Det var då det tog start. Vi byggde, utifrån vad vi ville uppnå, två pass. Pass 1- ben, rumpa, bröst och armar och Pass 2- rygg, axlar och mage. Efter den dagen blev det intensiv träning, minst 5 dagar i veckan+kondition.

Oj.. Hur många kilo vet jag inte till 100 %, men det är några. Jag började på en startvikt som låg på 79,8 och väger nu något på 74 kg. Det syns mer på kroppen än på vågen, så mycket kan jag säga :)
Tack så himla mycket!!

Min syster

Kategori: Allmänt

Victoria skrev nyss en kommentar om att skorna är hennes, vilket de från början är. Svar: du har inte tänkt tanken på skorna på jag vet inte hur länge! Så nu är de mina, nu när du inte använder den garderoben längre. ;) puss på dig.

Frågor

Kategori: Allmänt

Har ni möjligtvis frågor om mig, min träning, min uppväxt, mina behov, hur mitt bajs ser ut, min hund osv. Fråga dom gärna! Jag är inte rädd för sanningen, så ställ gärna frågor om allt ni kommer över. Sånt är alltid kul ju!
Har över 100 läsare om dagen (jättemycket enligt mig), och ingen ställer en enda fråga. Skärp er, jag kommer att vara 100 % ärlig.
Puss

Borttappad vän

Kategori: Allmänt

Hej och förlåt för den usla uppdateringen igår. Efter träningen hamnade jag i liggande ställning i soffan, eller snarare fosterställning, på grund av kramper i magen. Där låg jag fram tills att det var dags att sova. Gårdagens träning får jag alltså berätta mer om idag, i ett senare inlägg.
Just nu står jag och väntar på bussen, för att åka till skolan. Har endast en lektion idag - frisör. Därefter ska jag snabbt iväg till söder och hämta ut alla mina biljetter till säsongens bajenmatcher på bajenshopen.
Som rubriken lyder har det varit två älskade vänner till mig som har varit borta. Mina fina converse med amerikanska flaggan på, som är fyra år gamla. Hittade dom längst in i garderoben idag, och lyckan var total. Så idag bär jag dom, tillsammans med mina skinnbyxor, mitt Beatles linne med öppen rygg och min hederliga skinnjacka.

I chocktillstånd

Kategori: Allmänt

Ibland hamnar jag i ett litet chocktillstånd när jag läser responsen som jag får på grund av bloggen, och också hur tydligt folk ser att jag hårfärg ner i vikt. Ni kanske håller med om att man själv inte ser det lika väl som alla andra. Erica ser det på mig, men det gör inte jag. Jag ser det tydligt på Erica, men det gör hon inte själv. Förändringarna finns där, men alla andra runtomkring ser det bättre än en själv. Det tar jag faktiskt som en positiv sak (ibland). Då ser jag det som att jag måste kämpa hårdare för mina resultat, men samtidigt så blir det ju lite av ett sjukligt beteende när jag hela tiden sliter för att uppnå mål, som i detta fall handlar om att se mina framsteg i spegeln. Folk kommenterar det, är lyckliga för vad jag har åstadkommit medan jag själv knappt ser det, och samtidigt som det är positivt att jag själv både fysiskt och mentalt ska kunna se det (vilket gör att jag automatiskt jobbar hårdare), så är det även negativt att jag inte ser det, då mitt sätt att se på saken kan gå över styr.
Som plåster på såren tänkte jag bli lite Ceasar Milan igen, som jag var igår.
Mina grannar har två hundar av rasen schäfer, och många vet att det är en väldigt aktiv ras som används mycket inom polisarbeten, och de är riktigt bra på det de gör. Det förändrar dock inte att dom från start är hundar, och hundar enbart. Dessa två grannar, med dessa vackra hundar, kan inte ta hand om dom. En lag inom djurskydd säger att ifall man har hunden/hundarna ute på trädgården en stor del av dagen, så ska det finnas skydd mot regn, snö, vind och sol. Alltså en plats där hundarna kan lägga sig och skydda sig från vädret om det behövs. Dessa hundägare har inte det! Hundarna sitter i deras inramade trädgård, precis vid grinden, och skäller varje dag och hela dagarna. Ellinor, som bor precis bredvid dom, behöver knappt en väckarklocka. Hundarna är så himla understimulerade, vilket resulterar i att de lägger sin energi på att skälla på andra. Ägarna går väl på promenad med de 1 timme per dag (!), min syster promenerar minst 3 timmar om dagen med sin hund, och stora hundar som schäfern är, måste hela tiden aktiveras. Se på pitbullterriern och amerikanska staffordshirebullterriern. De båda raserna är, liksom några fler raser, ansedda och mest kända som kamphundar. Varför? Jo, för att ägarna som från början lovade dom evig kärlek valde att tjäna pengar på att de dödar andra hundar och djur. Vill ni veta hur det börjar? Det hela börjar när hunden är valp, och ägaren börjar slå den över nosen, liksom snärtar till den med fingret, och när valpen sen visar tänderna så får den belöning. Sen börjar träningen, vilket innebär att ägaren tar hem en stor och redan "kamptränad" hund, som i sin tur får attackera valpen, så att den tillslut förstår att den måste försvara sig för att överleva. Därefter köper ägaren hem ett djur (tupp, höna, kanin) och låter sen valpen attackera och döda det nyköpta djuret som då är fastbundet vid ett träd och kan alltså inte rymma därifrån.
Hur vet jag nu det här? Läs Ceasar Milans böcker, så får ni svaret.
Ingen hund föds till att bli aggressiv, det är ägarna som gör den till ett monster. Se bara på Diesel. Hon är både pitbull och amstaff, och behöver en enorm stimulans varje dag, och det är just vad Diesel får. Detta resulterar i en lydig, vacker och duktig hund, som lyssnar på sina ägare.
Samma fall för schäfrarna. De flög på min förra hund Zorro (vila i frid älskling), en gång, omringade honom och bara skällde som ett par gläfsande käftar runt honom. Enbart för att de har så otroligt mycket energi i kroppen, som de inte får bort via att sitta i sin trädgård hela dagarna. De måste få springa, jaga bollar och bara få vara hundar för resten av sina liv. Det behöver dom!
Tänk på det jag sa i inlägget innan. Köper man en hund, medföljer ett stort ansvar. Känner ni er inte manade att ta det ansvaret, köp då ingen hund!

Du har så rätt, Johnny Depp!

Kategori: Bilder

-

Kategori: Bilder

Jag dog typ, tandläkarn!

Kategori: Allmänt

Förra besöket hos tandläkaren resulterade i ett ytterligare besök. Skulle ta mig till tandhygienisten för att ta bort tandsten (som enligt dom är vanligt). Jag kan säga några saker. Det gjorde så fruktansvärt ont, och folk som känner mig vet att jag tolererar smärta väldigt bra. Men det här var riktigt hemskt. Tänkte på annat, men det är inte direkt lätt med en pinne i käften och när man får blodsmak i munnen. Fy, haha, det var inte det minsta kul. Tandläkarskräck? Ja. Till tusen!
Gårdagen slutade bra, med vinst för Hammarby på bortaplan och Diesel som blev lycklig över sina presenter (ben, godis, leksaker).
Idag vankas det skola mellan 12-14 och sen bär det av till gymmet för ben, bröst och armar. Längtar!

Rödtott

Kategori: Bilder

På gymmet

Kategori: Träning

Träningen idag

Kategori: Träning

Dagens träningspass såg ut på det sättet att jag skulle mörda rygg, axlar och mage. Tro mig, det gjorde jag!
Började med 10 minuter på crosstrainern med ett bra och jämnt tempo. Därefter blev det marklyft med 40 kg, 5x6 gånger (jag får lätt ont i ryggen om jag kör 10x3 på denna), gick över till lantsdrag med 55 kg, 4x10 och sen blev det stående rodd med skivstång 3x10-12. Avslutade ryggpasset med liggande kryssdrag i CC. Började med 30 kg 2x12 och den sista rundan höjde jag till 40 kg 1x12.
Därefter började jag värma upp axlarna med rotator (utåtrotation) 3x10 på varje arm med gummiband. Sen blev det sittande axelpress med 5 kg 4x9 st innan jag gick över till hantellyft åt sidorna 5 set och så många gånger jag orkade, och jag minskade hela tiden vikterna, så att jag ska orka alla 5 set (det är ett väldigt bra tips). Köttar man på med 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg och sen ska avsluta med 5 kg så kommer det inte bli många gånger på sista setet. Om man gör tvärtom kan man göra fler gånger!
Hantellyften åt sidorna var den sista axelövningen och jag gick över till mage och gjorde 4 olika övningar. Började med Bosu-bollen, där jag låter armbågen möta knäet, och där körde jag tills jag inte orkade mer, och gjorde det x3. Den stod jag plankan i 1 minut x3. Därefter blev det doppa tårna och sneda situps med 5 kgs vikt.
Avslutade passet med intervaller, 400 meter på tid (spurt) och vila (snabb promenad) i 1 minut, och detta x5!
Det går bra nu.

Diesel 1 år

Kategori: Allmänt

Idag fyller min älskling Diesel ett år. Henne är jag både moster och gudmor till, och hon är världens bästa.
Eftersom att jag inte kunde åka till Umeå och kolla bortamatchen så sitter jag nu, på kalaset, och ser på mitt älskade Hammarby! Kämpa nu Bajen.

Skriver mer om dagens träning om en stund.

Mattes älskling!

Kategori: Bilder

Hundägare på bussen

Kategori: Allmänt

Dagen har varit en fin dag. För att börja den åkte jag med Erica och Disa till Södermalm, där vi åt en god lunch och där Erica sen på Swahili Bob skulle tatuera sig. Tatueringen blev jätte fin, verkligen jätte fin!
I skolan sen, så här första dagen efter lov, hade vi egen hårvård och jag fick äntligen färga mitt hår. Ni ska bara veta hur katastrofalt mitt hår var innan!
På väg hem hamnar jag på den sämsta bussen, sätet jag satt på satt löst, så jag skulle snarare kalla det en hammock. Tjejen som satt bredvid mig verkade dock tycka att det var väldigt kul, så hon gungade med en del, innan hon märkte att jag blev frustrerad.
Sen kommer vi till den delen som störde mig mest idag.
Hundägare på bussar! Vad tänker dom ibland?
Nu klev det på ett par, ett bratpar, och tjejen hade säkert trotsat på att de skulle köpa en liten hund. Vare sig man köper en liten hund eller en stor hund, köper man en hund så medföljer ett stort ansvar. Hunden ska vara trygg och känna att ägaren är dennes flockledare, för annars mår inte hunden bra. Hunden på bussen var extremt stressad, skällde på alla, morrade, och det enda ägaren gjorde var att rycka lite nonchalant i kopplet medan hennes pojkvän satte sig ner och klappade den. Alltså får hunden inte bara en tillsägelse om att den inte ska skälla på andra människor, den får också samtidigt beröm för vad den gör. En hund är ingen människa, och hundarna kommer aldrig förstå vad vi säger, de känner istället på våran sinnesstämning hur vi är. Och då hunden får både klappar och en "utskällning" så är det klart som fan att den blir förvirrad.
Buster kan åka buss, helt och hållet. Både buss, tunnelbana och tåg, utan att säga ett ljud. För det är främmande mark, och han gör alltså det bästa av situationen, vilket är att han lägger sig ner och finner sig på plats. Skulle han vara osäker så skulle jag inte utsätta honom, mig själv och andra för risken, genom att ta med honom på bussen/tåget.
Har man alltså inte en hund som lätt finner sig i situationer eller om man vet att hunden hellre går än åker buss, ÅK INTE BUSS!

Ericas oskuld är nu tagen på Swahili Bob!

Kategori: Bilder

Lägenheten i Spanien.

Kategori: Allmänt

Snacket och drömmen om flytten till Spanien, blir till verklighet! Nu har vi betalat depositionen på våran lägenhet i Puerto de la Cruz, och den 28 augusti drar vi. Jag längtar så otroligt mycket.
Jag och mina två bästa vänner, det kan inte bli bättre!

Tjejer med snygga muskler! Inspirationskällor.

Kategori: Träning

Dagens träning

Kategori: Träning

Äntligen bättre! Äntligen träning!

Kategori: Träning

Hemmakvällen igår gjorde succé, då jag vaknade upp imorse och halsen tillät mig att träna. Som ni vet så får man ju inte träna om man har halsont eller feber, då man kan i värsta fall kan få hjärtmuskelinflammation. Det vill man ju inte ha!
Hur som helst så var som sagt halsontet borta när jag vaknade, vilket gjorde att gymmet lockade något enormt. Jag och Erica har ju bytt vissa övningar nu, i både split 1 och 2 (som jag kan berätta mer om i ett senare inlägg om ni vill), så man ville ju liksom ner och kötta.
Disa hängde också med, och körde sina övningar.
Vi började med uppvärmning på crosstrainer samt löpband, 5 minuter.
Därefter ställde vi oss i Smithmaskinen och körde utfallssteg med 20 kg 10-12x4. Sen blev det lårcurls med balansbollen 10x3. Därefter blev det en av de nya övningarna, Benpressen. Började med 100 kg som uppvärmning 10 gånger men övergick sen till 120 kg, 10x3 och 8x1 som avslutning. Därefter gick vi över till bröst, och började med flyers i maskin, 10x4 med 20 kg. Sen blev det armhävningar, och där var det lite beroende på hur många vi orkar på tårna, men vi började med 10 st. Och sen blev det så mycket vi orkade x4!
Övergick sen till armar med tricepscurls med Z-stång 10 kg 3x10, bicepscurls med Z-stången 10 kg 3x10-12 och sen tricepsövning i maskin, 20 kg så många vi orkar x4. Avslutade med intervaller 30/30 på bandet i 6.42 minuter.
KÖTT!
Nu: en banan och duschen.

Sjuk

Kategori: Allmänt

Sjuk=hemmakväll ikväll. Erica är också dålig, så det kan bli så att vi hänger ihop!
Hörs senare.

This is me

Kategori: Bilder

So if you love me, let me go. And run away before I know.

Kategori: Bilder

Spain

Kategori: Allmänt

Idag ska vi, förhoppningsvis, om allt går som det ska, fixa lägenheten i Spanien. Sitter redan och tänker på hur bra det kommer vara. Pirr i hela kroppen. Så som det ska vara när man är uppspelt!
Jag älskar för övrigt, den känslan. Den känslan som man har när något stort ska hända. Det kan vara en helt vanlig utlandsresa eller något ännu bättre. Den är alltid lika härlig att känna, tycker inte ni det?

Jobbet

Kategori: Allmänt

Jobbar för fullt. Har knappt hunnit ta lunch idag, så stressigt har det varit. Fick nästan äta en jobbande lunch, samtidigt som jag färgade håret på två kunder. Haha! Fy. Men snart är dagen över, och då beger jag mig hem för middag och sen lite häng med tjejerna. Saknar dom så fort jag inte träffar dom, så det ska bli mys!

Folktandvården

Kategori: Allmänt

Jag dör! Något jag inte tycker om är att vara hos tandläkaren. Det är obehagligt när folk pillar i min mun, så enkelt är det. Har ont i magen av nervositet, tänk om jag har hål!!
Eller tänk om min tandläkare tycker att jag har världens äckligaste andedräkt.. Men det kan jag ju inte ha, har ju borstat tänderna. Och är det något som är fel, så finns det alltid någon som är värre än mig. Skönt det i alla fall!
Haha. Så fort jag hör steg i korridoren blir jag livrädd. Nästan hela släkten har tandläkarskräck, så jag är inte ensam. Önska mig lycka till, och håll tummarna för att det går bra.
Ps. Jag hör en tandläkarborr någonstans, snälla Gud, säg att jag inte har hål! Ds.

200!

Kategori: Bilder

Taack!

Var hälsad, min studentklänning!

Kategori: Bilder

Sjuk

Kategori: Träning

Halsont och förkylning. Vila till max nu så att jag någon gång blir frisk. Behöver träna, men får inte! Panikkänsla över det hela! Helvete.
Nu blir det vila tills jag blir bättre, inget snack om saken. Abstinens? Ja.

Träningen

Kategori: Träning

Dagens träning gick skit bra. Jag och Erica köttade på som vanligt, och pressade oss själva till att ta tyngre vikter än tidigare. Marklyft, liggande ryggträning, rodd, stående axelpress, flyers, sneda situps med vikter och doppa tårna. Började med 5 minuters löp på bandet och avslutade med 1,7 km löp på bandet!

lägenheten i Spanien, som förhoppningsvis blir våran!

Kategori: Bilder

bilder från Bajenbrudars releasefest!

Kategori: Bilder

snart gymmet!

Kategori: Träning

Är så peppad jag att sprängs. Har jobbat idag, tog sen en långpromenad med Victoria och hundarna. Nu sitter jag här och lyssnar på sjuk musik, och det skakar i hela kroppen. SÅ taggad är jag på att träna. Måste fixa mig en grym spellista på luren också, så att jag kan dra ut och springa utan att lyssna på Journey. Även om Journey är grymma, blir inte tempot på löpet jätte bra. Om ni förstår vad jag menar?

Slänger in lite formbilder nu innan träning! Blir ni motiverade?

Kategori: Träning

 

 

Dröm blir verklighet.

Kategori: Allmänt

Att drömmen om att flytta ihop med mina bästa vänner skulle bli sann trodde jag aldrig. Men just nu lutar det åt det hållet. Om vi betalar in depositionen på fredag, så har vi våran lägenhet i Spanien. Erica, världens bästa Erica, har nämligen kommit i kontakt med en tysk kille som hyr ut sin lägenhet, och vi vill mer än gärna ha den. Så om allting går som det ska, flyttar vi till Spanien i augusti, jobbar och lever livet i några månader. Hur länge vi stannar får vi se, trivs vi så stannar vi länge. Minst tre månader i alla fall. Den är drömmen blir verklighet, och jag längtar. Det pirrar i magen, svider i plånboken och jag är också på ett sätt rädd. Att flytta till en, för oss, främmande stad, flygavstånd från föräldrarna och att behöva klara allting själv ligger inte direkt i min vardag, men vi fixar det!
Med mina bästa vänner klarar jag allt.

Följ!

Kategori: Allmänt

Följ mig på instagram! :) Erikafred heter jag där.
Puss

Tips

Kategori: Träning

Innan jag började träna var det mycket som inte stod rätt till. Jag tänkte hela tiden på hur tjejer såg ut och hatade det jag såg. Det var mycket "jävla bitch"-tankar över det hela. Känner ni igen er? Det jag nu gör, är att jag finner motivation i varje snygg tjej jag kollar på, och tänker istället "så där ska jag se ut" eller "fy i helvete vad snygg hon är". (jag tänder på killar, tro inte fel).
Ett tips är alltså att sluta se ner på er själva när andra tjejer har en bättre kropp, för ni kan själva nå dit om ni bara vill. Jag lovar att ni kommer se resultat. Det ni också måste tänka på, är att aldrig tänka att ni inte kan. Ni kan om ni vill, svårare än så är det inte. Självklart har alla människor motgångar, det är inte bara du själv, och ett tips är att inte stirra sig blind på vågen. Resultaten kommer, och de största resultatet sker inom er. Ni tänker på ett sundare sätt så fort ni börjar träna, och allting kommer att kretsa runt det. Vare sig vågen visar plus eller minus så kommer ni till sist, om ni fortsätter kämpa, att nå era mål. Det som händer om ni stirrar er blinda på vågen är att motivationen kommer att försvinna om det står plus, och ni kommer inte vilja fortsätta träna.
Det finns fyra stora punkter som jag tycker är viktiga!
1. Ge aldrig upp. Det spelar ingen roll hur många gånger du faller, det som spelar roll är hur många gånger du orkar resa dig.
2. Se över vad det är du äter, och tänk "Är det värt det?" när det gäller det onyttiga.
3. Träna, och gör det hårt!
4. Du kan om du vill, det är ingen annan än du själv som sätter gränser.

Motivationsbilder hittar ni i inlägget under!

Motivationen

Kategori: Träning

Gårdagen

Kategori: Allmänt

Gårdagen kunde inte ha blivit bättre, och jag är fortfarande i extas. Dagen började med att jag träffade två norska bajare, på tåget, som bjöd på Kir. Vem dricker liksom inte Kir, bajenvinet? Därefter mötte jag upp Andrea på östra, för att sen börja åka mot medborgarplatsen. Marschen går, som några vet, av stapeln där. Det är även där alla krökar innan. Våran plan var först OjOjOj och deras billiga öl, men då dom hade stängt blev det Melanders och Medis Kök och Bar för oss, medan vi drack öl och blev fulla. Eftersom att jag inte har druckit på ett tag (och då menar jag minst 2 öl), så blev jag full rätt fort, men det gjorde ingenting. När vi hade druckit öl med alla sköna bajare drog vi iväg till Björns trädgård och mötte upp Bajenbrudar, för att gå med de i marschen. Vi sjöng, skrek, viftade med flaggan, tände bengaler. Allt var så vackert, och vi var överlyckliga. Matchen var också fin, i 20 minuten gjorde Hammarby 1-0 mot Halmstad, och det var det enda målet under matchen. Hammarby täppte igen bakåt sjukt bra! Jag var så stolt.
Mitt älskade Hammarby.

Älskade hammarby och snygga Bajenbrudar!

Kategori: Bilder

Dagen med stort D

Kategori: Allmänt

Dagen med stort D är äntligen här. Nu laddar jag för fulla muggar inför öl, marsch och Hammarbys hemmapremiär. Jag har väntat så länge på just denna dag, och det är skönt att den äntligen kommer!

So true!

Kategori: Bilder

En så fin vän

Kategori: Bilder

Jag har en så himla fin vän. Ellinor! Enda sedan barnsben och bråk om bytta gosedjur, du är ändå så himla bra.

Träning

Kategori: Träning

Mördade rygg och armar idag på gymmet! Avslutade med en redig konditionschock med löp på bandet.

Blått är flått!

Kategori: Bilder

Magen

Kategori: Träning

Nu: Träning!

Kategori: Bilder

Bild från gårdagen!

Släkten

Kategori: Allmänt

På pappas sida har jag alltid beskyddarna, de som kan göra allt som behövs om något händer. På mammas sida har jag de hjälpande händerna, som alltid finns där på ett eller annat sätt. Denna släkt tillsammans, blir en otäckt underbar släkt, utan hat och med enbart kärlek. Det är den här släkten jag brinner för, varje dag. Det är släkten jag vill göra stolt. Jag vill bevisa att jag är en värdig medlem i familjen. Hammarbyare, icke-rökare när det behövs, en fin flicka och en elak jävel på samma gång. De älskar mig för den jag är, och jag älskar dom ännu mer.

Glad påsk!

Kategori: Bilder

Blodsband

Kategori: Allmänt

Idag är det ju fan påskafton. Förlåt för en jävligt dålig uppdatering på sistone. Erica verkar ha svikit oss alla. Sitter just nu i bilen på väg mot farmor och farfar där jag ska träffa alla fina släktingar på pappas sida. Igår blev det middag hos mormor och morfar, därefter blev det filmkväll med tjejerna och på det blev det sovsällskap. Bara ett hederligt sovsällskap! Men inatt märkte jag nog att jag inte sover så bra med någon annan i sängen, speciellt inte när det är en kille. Jag oroar mig så mycket för höga pruttar, snack i sömnen och snarkningar att jag tillslut ligger klarvaken länge. Men det löste sig, jag är i alla fall utvilad och pigg. Förkylningen är på väg bort, vilket gläder mig. Jag behöver bli frisk för att kunna prestera så pass bra som möjligt för att jag själv ska bli nöjd, när det handlar om träningen.
Imorgon intar jag och Erica gymmet, för ett hårt muskel- och konditionspass. Här kör vi ingen discoträning.
Ikväll vankas det också utgång, förmodligen till tegelbruket med tjejerna. Jag har inte dansat på flera år känns det som, och då träning står högst upp på söndagsschemat så blir det inget krökande ikväll. En hederlig, härlig och rolig danskväll bara.
Har ni tänkt på att när man själv är nykter på krogen så märker man så väl på alla andra när de börjar bli fulla? Alla blir dräggiga, roliga och äckliga på fyllan, och vid den nyktra tidpunkten tänker man alltid på om man själv ser ut som dom när man själv är full. Haha! Pinsamt i så fall. Jag slår nog i för sig de flesta, när jag är riktigt full. Jag blir lätt bråkig och sur, kan nästan tjafsa med vem som helst och älskar alla samtidigt. Nästan som ett ecstasy-rus blandat med ett adhd-humör. Herrejösses, vill ni ens träffa mig ute nu? Hoppas!
Jag hoppas också att ni har en grym påsk. Jag firar i alla fall min på bästa möjliga sätt.
Vi hörs!

Sjuk, men vad fan gör det?

Kategori: Träning

Som sagt så skulle jag ta det lugnt idag, men kunde jag det? Nej! PTn sa att vi skulle hålla koll på pulsen, men vi båda glömde bort det, med tanke på hur imponerad hon var av mig och Erica på dagens pass. Hon ser, lika bra som vi, att våran uthållighet är starkare nu än någonsin innan. Vilket stärker allting runt omkring. Båda hade minus på vågen, och vi körde på som in i helvete med träningen. Vad gjorde vi då?
Jo. Vi började med dominobrickorna, stående och liggandes, då den andra skulle krypa under och hoppa över. Sen övergick vi till tabatha - armhävningar. 20 sekunder x4. Därefter skulle den ena göra chins (!!!) som vi båda för övrigt klarade, medan den andra skulle studsa medicinbollen i marken, vilket kanske låter lätt men med tanke på vikten så studsar inte den bollen självmant. Därefter blev det att släpa 20 kg i rep, i flera set och sist våran älskade hinderbana då vi skulle ner på magen mellan varje hinder.
JÄVLAR VAD VI KÖTTADE, folket!!

snack med PT

Kategori: Träning

Idag måste jag ta och prata med Lovisa angående min hand, för att se om det finns något vi kan göra åt den.
Nu ska jag strax ner till centrum och möta upp Erica för att ta en långfika och sen bege oss till passlokalen för ett hårt pass med PTn. Dock vet jag inte hur mycket jag kan vara med, då förkylningen har blivit värre över natten. Det enda som jag inte får göra, är att få upp pulsen till över 80 % av maxpulsen, vilket är rätt svårt om man vill så mycket som jag vill. Men pulsklockan får vara på, så att jag hela tiden håller koll på pulsen.
Så typiskt att jag ska bli sjuk nu när jag är i mitt esse. Jag vill ju verkligen träna, och så kommer sjukan in på obestämd tid. Hatar det.
Nu: Fika!

Jadu..

Kategori: Bilder

Hugg av mig min högra hand, tack!

Kategori: Allmänt

Som att Nordens förkylning inte var nog. Helt plötsligt gör högra handleden ont som aldrig förr, och jag lackar. Ska jogga 2,5 km och sen styrketräna idag. Får inte ha ont och vara sjuk samtidigt, för då kommer ju inte träningen bli den minsta effektiv. Får försöka jobba mycket med handen idag, så att jag slipper ha ont sen. (om det nu funkar). Nu: skola mellan 11:30 och 16:45.
Önska mig lycka till!

Finblusen

Kategori: Bilder

Målkläder

Kategori: Träning

Jag hade lite målkläder när jag började träningen. Till exempel hade jag världens finaste blus som jag fick av världens bästa kusin, som var för liten för mig förut. Testade den imorse, och vet ni vad?

God morgon

Kategori: Allmänt

Eller en god morgon är det kanske inte! Är lika förkyld som igår, vilket gör mig mindre sugen på att träna ikväll. Får se om det faktiskt blir en vilodag idag (!) och istället en långpromenad ute. Vi får se helt enkelt. Ställde i alla fall klockan på 08.00 imorse, skulle ut på morgonpromenad med hunden innan jobbet! Min fina pappa erbjöd sig att skjutsa mig också, så nu sitter vi i bilen på väg till jobbet. Studiedag från skolan = jobb istället. Inte sova bort hela dagen. Enligt min och Ericas PT så var förra veckan våran bästa vecka när det gäller viktnedgång, hittills. Det stärkte självförtroendet men gav även mig en smäll i ansiktet då jag inte vet om jag kan prestera lika hårt som vanligt nu när jag är sjuk. Men jag hoppas att promenader ute och styrka på gymmet kommer att hjälpa mig till nästa invägning. Jag blir ledsen annars.
Men tur att jag har både Erica och Lovisa i närheten, som alltid pushar mig till att göra bättre ifrån mig!

Jag dör

Kategori: Bilder

Mikael Hollsten är en riktig hunk! Jävlar.

Som jag längtar. Jag vill ha den dagen nu. Jag kan inte vänta längre. 9 april, kom till mig!

Kategori: Bilder

Jävligt sur

Kategori: Allmänt

Idag är ingen bra dag! Vaknar upp med världens förkylning, gör bort mig muntliga nationella, då jag pratar om ett ämne som jag skulle kunna prata oavbrutet om i 3 timmar om jag får, men failade nu på 3.20 minuter. Helvete!
Jaja, får slösa bort energin och bli av med aggressionerna på gymmet, om jag nu klarar av att träna hårt med Nordens jobbigaste näsa. Fan fan fan. Säger som Thåström.
Hej så länge, så hörs vi efter träningen!

Gymmet i bilder. Split 1 - armar och ben

Kategori: Träning

 

Första april

Kategori: Allmänt

Jävligt dålig uppdatering under hela dagen, inte ett enda inlägg. Känner mig dum.
Men sånt är väl livet antar jag, ibland hinner man inte mer.

Dagen började med en träff med gymmet, tillsammans med Andréa (som för övrigt bara kollade på när jag tränade, sötisen där). Jag trotsade väldret och begav mig till gymmet i alla fall, trots snökaoset.
Vid kvart över 4 drog jag sen hem till Andréa, två träffar på en dag, och lagade middag. Det blev pasta med tomatsås, för er som undrar.
Det var Bajenbrudars releasefest idag, och klart som fan att vi skulle gå.
Vi hade skit trevligt, och alla bajenbrudar var underbara. Nu ser vi verkligen fram emot hemmapremiären och marschen som kommer att äga rum den 9 april. BARA EN VECKA KVAR! För nu är det 1 april.