Erika Fredlund

http://erikafredlund.blogg.se/images/2012/pic_204049286.jpg" class="image">

Efter träningen mötte jag upp Andréa och gick och handlade mat. Det blev kyckling, potatis och sallad till varmrätt och jordgubbar och vindruvor serverad med vanilj kesella till efterrätt.
Melissa kom förbi, käkade efterrätt och vi tre satt på balkongen och skrattade, pratade minnen och tiden flög iväg.
Sen blev det dags för Melissa att ta bilen hem, min vackra lillasyster, och jag och Andréa tog med Buster ut på promenad. Hamnade i soffan för semifinal i melodifestivalen och hejade på Loreen. Nu har jag och Victoria hämtat upp mamma och pappa på en herrgård, och är äntligen på väg hem till sängen.

Det finns dagar då jag vaknar upp och bara känner att jag inte orkar kliva upp. Det är de dagarna då era kommentarer och sms hjälper mig in i det sista.
Jag vaknade då upp imorse utan motivation till någonting, gick som en zombie ut med hunden och åkte sen med pappa till Väsby. När jag hade bokat min tatueringstid blev jag snäppet piggare. La mig ute på baksidan och solade i flera timmar och sjönk djupt ib i en bok. Tog mig tid att läsa igenom kommentarer och fina ord från människor, klädde på mig träningskläderna och begav mig till gymmet, rätt taggad men inte för mycket. När jag ställde mig på vågen blev mitt humör på topp, bättre än någonsin, då det stod -1,4 på en vecka! Slit lönar sig. Tränar man hårt så visar det sig alltid. Och jag behövde det.
Värmde upp 10 minuter på crosstrainern, och startade sedan med ett hårt överkroppspass. Bicepscurls med 9 kg, 3x10. Tricepspress, 40 kg, 3x15. Sittande latsdrag med 70 kg, 3x10. Omvända bicepscurls med Z-stången, 15 kg 3xmaxantal.
Bröstflyers i CC-maskinen, 40 kg 3x10. Rodden med 30 kg, 3x10. Avslutade med intervaller tills svetten sprutade omkring mig.

En sak som är jobbig nu.. Jag har väldigt lätt att tappa fokus, så jag måste vara inne i min grej för att klara av det. Står folk och stirrar på mig när jag tränar blir jag ofokuserad. Ska folk prata med mig blir jag störd.
"fan vad jag blir imponerad" kan vara kul att höra om jag har tränat klart eller när de ser en bild. Men när tre killar står och stirrar på mig när jag köttar sönder mina biceps är inte okej. Jag tappar fokus och blir förbannad. Dock blir det ändå så att jag tar i ännu mer, bara för att! Vill man så kan man.

Hej allihopa! Jävligt fin dag idag va?
Jag startade den med en bra frukost (smoothie), och nu tar jag igen lite förlorad tid med solen. Det har inte blivit så mycket träffar för oss två, så nu ser vi till att mysa ute på min veranda. Färg hoppas jag på att få också, annars dumpar jag nog solen för gott.
Menmen, kollade in dagsformen nyss, och det är okej. Jag är långt ifrån min drömkropp, och det återstår många svåra och jobbiga hinder. Men har jag klarat mig så här långt, så klarar jag mig hela vägen också! Jag langar in en bild på "dagsform-magen" nu också, så att ni får se lite hur jag ser ut just nu. Men som sagt, låååång väg kvar innan jag kan känna mig nöjd.

Dagens träning blev ett hårt pulsspinning-pass. Svetten sprutade, pulsen låg på 95 % och jag mådde så jävla bra. Att svettas är det bästa, när man känner adrenalinet pumpa och när man känner att man aldrig vill sluta kämpa. Schlager-tema och ett jävligt bra upplägg, passet igenom. Jag blir så glad när Lovisa sitter på cykeln längst fram, hon ser alltid glad ut, hon peppar en till 1000 och ser alltid till att man sliter tills man nästan ramlar av.
Jag är galet nöjd!

Resultaten efter att ha höjt vikter i alla övningar nu = träningsverken Harry x1000!
Gårdagens träning gick sjukt bra, och jag är grymt nöjd med vad jag presterade, både igår och i måndags. Måndagen bjöd på split 1, och jag höjde Benpressen till 150 kg, och fixade det galant (!!!!). Där blev det 110 kg 1x10 och 150 kg 2x10 & 1x8.
Lårcurl på balansbollen, 3x10.
Utfallssteg med 30 kg, 3x10.
Armhävningar, 4x8.
Bröstflyers i maskin med 30 kg, 3x10-12.
Bicepscurls med 8 kg på vardera arm, 3xmax antal.
Tricepscurls med 20 kg 3x10.
Bakåtvända bicepscurls med 20 kg, 3xmax antal.
Tricepspress 40 kg, 3x10.

Och gårdagen bjöd på split 2.
Marklyft med 50 kg (!!!!!!!) 5x5.
Sittande latsdrag 70 kg, 3x10
Rodden 25 kg, 4x10.
Liggande kryssdrag i CC 40 kg 3x10.
Sittande axelpress 5 kg i vardera hand, 3x10.
Stående axelpress (utåt) 5-4-3-2-1 kg 5x10
Sneda situps med 10 kgs vikt, 3x10
Doppa tårna 3x10
Bosubollen med 5 kgs vikt på magen 3x10
Sidopress med 10 kg kettlebell!

MMMMMM! You got it. Jag är bääääääääääst.

Wordwordwordwordtrue!

Måste ta mig fan vara världens snyggaste tjej!